Bisnis.com, JAKARTA — PT Siloam International Hospitals Tbk. (SILO) mencatat tingginya angka kematian dan kecacatan akibat stroke di Indonesia mendorong kebutuhan layanan penanganan yang cepat dan terintegrasi. Kesiapan sistem rumah sakit menjadi faktor penentu untuk menekan risiko kerusakan permanen pada pasien.

Siloam Hospitals menyebut stroke masih menjadi salah satu penyebab kematian dan disabilitas tertinggi di Indonesia. Setiap tahun, ratusan ribu kasus stroke terjadi dan sebagian besar berujung pada kecacatan permanen akibat keterlambatan penanganan.

Hospital Director Siloam Hospitals Lippo Village, Erick Prawira Suhardhi, mengatakan kondisi itu terjadi karena kerusakan sel otak berlangsung sangat cepat ketika aliran darah terganggu. Penanganan dalam fase awal dinilai menjadi penentu peluang pemulihan pasien stroke iskemik akut.

"Di tengah kebutuhan tersebut, kami memperkuat layanan stroke terintegrasi melalui sistem penanganan yang mencakup respons kegawatdaruratan, diagnosis cepat, intervensi medis, hingga rehabilitasi pasien," kata Erick dalam siaran pers, Kamis (7/5/2026).

Dia menambahkan kecepatan dan ketepatan penanganan menjadi faktor utama dalam kasus stroke. Penanganan stroke membutuhkan koordinasi lintas disiplin agar pasien bisa segera mendapatkan tindakan medis pada fase kritis.

Dia menyebut layanan stroke di rumah sakit tersebut melibatkan dokter spesialis saraf, bedah saraf, radiologi, intensive care unit (ICU), hingga rehabilitasi medik dalam satu sistem penanganan terpadu.

Selain kesiapan tenaga medis, rumah sakit juga mengandalkan dukungan teknologi medis dan protokol klinis berbasis bukti untuk mempercepat penanganan pasien sejak fase akut hingga pemulihan.

Menurutnya, penguatan sistem layanan stroke dilakukan untuk memastikan pasien di Indonesia dapat memperoleh layanan berstandar internasional tanpa harus mencari pengobatan ke luar negeri.

Adapun, pemilihan fasilitas kesehatan dengan kesiapan sistem stroke yang teruji menjadi faktor penting untuk menekan risiko kecacatan permanen dan meningkatkan peluang pemulihan pasien stroke akut.

Diketahui, Siloam menjadi rumah sakit pertama di Indonesia yang memperoleh sertifikasi Clinical Care Program untuk Acute Ischemic Stroke dari Joint Commission International pada 11 Maret 2026.

“Sertifikasi ini menunjukkan bahwa sistem kami mampu memberikan respons yang cepat, terkoordinasi, dan sesuai standar internasional, sehingga dapat meningkatkan peluang pemulihan pasien secara signifikan,” ujarnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Di bawah hangatnya matahari musim semi pada akhir pekan lalu (2/5/2026), ratusan anak muda di Seoul, Korea Selatan, memadati sebuah taman di tepi Sungai Han.

Mereka datang bukan untuk berolahraga atau bersantai seperti biasa, melainkan untuk melakukan sesuatu yang mulai jarang dilakukan, yakni tidur.

Anak-anak muda tersebut datang untuk mengikuti Lomba Tidur Siang (Power Nap Contest) dengan konsep yang tidak biasa yang digelar Pemerintah Metropolitan Seoul. Ajang yang sudah memasuki tahun ketiga ini punya tradisi unik, yakni setiap peserta datang dengan kostum khusus.

Ada yang datang dengan berdandan ala Putri Tidur atau pangeran. Mereka yang datang dan mengikuti kompetisi ini masing-masing memiliki latar belakang dan alasan yang beragam. Salah satunya yang diungkapkan Hwang Du Seong yang rindu tidur siang setelah menjalani side hustle.

"Saya benar-benar kelelahan, karena sering bekerja shift malam di samping pergi bekerja setiap hari, ditambah saya juga banyak mengemudi untuk pekerjaan. Jadi ketika saya melihat kontes itu, saya bertekad untuk tidur agar bisa mengisi ulang energi sepenuhnya di tengah semilir angin sungai, dan saya sangat senang bisa meraih juara kedua, untungnya," Kata Hwang Du Seong, pekerja kantoran berusia 37 tahun, dikutip dari The Independent, Senin (4/5/2026)

Side hustle memang telah menjadi fenomena global dalam beberapa tahun terakhir. Semakin banyak orang mencari penghasilan tambahan di luar pekerjaan utama, baik karena tuntutan ekonomi, gaya hidup, maupun keinginan untuk mengejar minat pribadi.

Pakar kesehatan masyarakat dari Griffith University Dicky Budiman menilai tren side hustle dengan durasi kerja ekstrem—bahkan melampaui 12 jam per hari—semakin marak belakangan ini. Meski dianggap sebagai upaya meningkatkan pendapatan, pola kerja seperti itu membawa konsekuensi serius bagi kesehatan.

Dalam perspektif occupational health dan manajemen risiko, side hustle bukan sekadar memicu kelelahan biasa. Lebih dari itu, kondisi ini dapat meningkatkan morbiditas dan mortalitas, yakni memperbesar risiko seseorang mengalami penyakit hingga kematian.

Berbagai studi, katanya, termasuk data dari WHO dan ILO pada periode 2021–2023, menunjukkan bahwa bekerja 55 jam atau lebih per minggu dapat meningkatkan risiko stroke hingga 35% dan penyakit jantung iskemik sekitar 17%.

"Hal ini terjadi akibat aktivasi kronis sistem saraf simpatis, peningkatan katekolamin, hipertensi persisten, disfungsi endotel, serta inflamasi sistemik," katanya.

Selain itu, terdapat risiko gangguan metabolik, seperti resistensi insulin yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2. Dari sisi kesehatan mental, ancaman juga muncul dalam bentuk gangguan neuropsikiatri. Burnout syndrome yang telah diakui dalam ICD-11 dapat berkembang menjadi kecemasan, depresi, hingga penurunan fungsi kognitif.

Dampaknya terlihat pada menurunnya kemampuan mengambil keputusan, daya ingat, serta fungsi eksekutif, yang pada akhirnya justru menggerus produktivitas. Tak hanya itu, risiko imunosupresi juga perlu diwaspadai, karena kurang tidur dan stres kronis dapat melemahkan sistem imun, termasuk sel limfosit, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, terutama pada saluran pernapasan.

"Selain itu, terdapat peningkatan risiko kecelakaan kerja akibat kelelahan, seperti microsleep dan penurunan refleks. Hal ini sangat sering ditemukan pada pekerja dengan beban kerja berlebih atau multi-job," imbuhnya.

Dicky menegaskan bahwa sistem kerja yang sehat seharusnya memiliki batasan waktu yang jelas. Salah satunya dengan mengakhiri jam kerja tepat waktu, misalnya pukul 17.00 tanpa tambahan rapat, disertai jeda istirahat rutin setiap satu jam untuk bergerak sejenak, serta pengaturan waktu makan yang teratur.

Menurutnya, pola kerja seperti ini justru terbukti lebih efektif dalam menjaga produktivitas. Dengan ritme kerja yang seimbang, tubuh dan pikiran tetap terjaga, sehingga kinerja dapat berlangsung optimal tanpa mengorbankan kesehatan.

Bisnis.com, JAKARTA — Menjelang bulan suci Ramadan, pasien dengan fibrilasi atrial (AF) diminta lebih memperhatikan pengaturan waktu konsumsi obat, meski secara umum tidak ada larangan khusus untuk berpuasa.

Advisory Board PERITMI/Indonesian Heart Rhythm Society (InaHRS) sekaligus Founder MENARI, Prof. Dr. dr. Yoga Yuniadi, Sp.JP, Subsp. Ar. (K), FIHA, FAsCC, FEHRA, FAPHRS, mengatakan pada prinsipnya pasien AF tetap dapat menjalankan ibadah puasa seperti biasa.

“Pada prinsipnya tidak ada perhatian khusus. Mungkin hanya penyesuaian waktu pemberian obat saja,” ujarnya kepada Bisnis di konferensi pers Pulse Day 2026, Jakarta Barat, Jumat (12/2/2026).

Menurut dia, sebagian besar pasien AF mengkonsumsi obat pengencer darah untuk menurunkan risiko stroke. Obat tersebut umumnya diminum pada malam hari sehingga tidak mengganggu waktu puasa.

“Biasanya obat pengencer darah diberikan malam hari, jadi mestinya tidak ada masalah. Kalau ada yang biasa diminum pagi hari, bisa ditarik ke waktu sahur,” kata Yoga.

Fibrilasi atrial merupakan gangguan irama jantung yang meningkatkan risiko stroke. Karena itu, kepatuhan minum obat menjadi hal penting, termasuk selama Ramadan.

Selain obat, pola makan saat puasa juga kerap menjadi perhatian. Namun, Yoga menilai tidak ada aturan khusus bagi pasien AF terkait jenis makanan tertentu, kecuali disesuaikan dengan penyakit penyerta atau komorbid.

Prof. Dr. dr. Yoga Yuniadi juga menjelaskan bahwa hingga kini penelitian mengenai konsumsi kopi terhadap kejadian fibrilasi atrial masih menunjukkan hasil yang berbeda-beda, sehingga belum ada kesimpulan pasti apakah kopi berdampak buruk, bermanfaat, atau tidak berpengaruh.

“Bukti ilmiahnya kontradiktif. Sebagian mengatakan tidak ada pengaruh, sebagian mengatakan justru baik, tapi ada juga yang menyebut bisa meningkatkan kejadian AF. Jadi untuk kopi masih netral,” ujarnya.

Yoga menambahkan, pengaturan pola makan lebih relevan dikaitkan dengan kondisi lain yang menyertai pasien. Pada pasien AF yang juga memiliki hipertensi, misalnya, pembatasan asupan garam tetap menjadi anjuran utama.

“Kalau pasien AF juga hipertensi, tentu mengurangi garam itu yang paling bagus,” katanya.

Dengan penyesuaian waktu obat dan pengelolaan komorbid yang baik, pasien fibrilasi atrial dinilai tetap dapat menjalankan puasa Ramadan secara aman, selama kondisi terkontrol dan rutin berkonsultasi dengan dokter.

Bisnis.com, JAKARTA — Secara global, satu dari tiga orang berisiko mengalami aritmia, kondisi gangguan irama jantung yang kerap tidak disadari dan baru terdeteksi setelah menimbulkan komplikasi berat seperti stroke dan gagal jantung.

Situasi tersebut melatarbelakangi peringatan Pulse Day 2026 setiap 1 Maret, sebuah kampanye global yang mengajak masyarakat lebih peduli terhadap irama jantung melalui langkah sederhana dengan memeriksa denyut nadi secara mandiri.

Head of Pulse Day Task Force yang juga Chairperson of Public Affairs Committee Asia Pacific Heart Rhythm Society (APHRS), Dr. dr. Dicky Armein Hanafy, Sp.JP, Subsp. Ar. (K), Subsp. K.I.(K), FIHA, FAsCC, mengatakan aritmia sering tidak bergejala pada tahap awal.

“Gangguan irama jantung sering kali tidak bergejala dan baru diketahui ketika komplikasi sudah terjadi. Padahal, deteksi dini dapat dilakukan dengan cara yang sangat sederhana, yaitu dengan MENARI atau meraba nadi sendiri secara rutin,” ujarnya dalam keterangan resmi, Jumat (13/2/2026).

Menurut dia, pesan utama Pulse Day 2026 adalah mendorong masyarakat mengenali irama jantungnya sendiri. Salah satu fokusnya ialah fibrilasi atrial atau atrial fibrilasi (AF), jenis aritmia yang paling sering ditemukan dan menjadi salah satu penyebab stroke yang sebenarnya dapat dicegah.

“Dengan pemeriksaan nadi rutin, kelainan irama jantung bisa terdeteksi lebih awal sehingga penanganan medis dapat diberikan tepat waktu,” kata Dicky.

Fibrilasi Atrial dan Risiko Stroke

Advisory Board PERITMI/Indonesian Heart Rhythm Society (InaHRS), Prof. Dr. dr. Yoga Yuniadi, Sp.JP, Subsp. Ar. (K), FIHA, FAsCC, FEHRA, FAPHRS, menjelaskan fibrilasi atrial merupakan kelainan irama jantung yang paling sering ditemukan, termasuk di Indonesia.

“Fibrilasi atrial meningkatkan risiko stroke hingga lima kali lipat dan risiko kematian dua kali lipat. Namun sekitar 50% kasus tidak terdiagnosis karena penderitanya tidak menyadari adanya gangguan irama jantung,” ujarnya.

Secara sederhana, AF terjadi ketika muncul banyak sumber listrik tidak normal di serambi jantung (atrial). Kondisi ini membuat irama jantung menjadi kacau dan tidak teratur.

Menurut Yoga, ada kondisi yang mendahului AF, yakni atrial miopati, yaitu perubahan struktur mikroskopik pada serambi jantung. Perubahan ini bisa dipicu berbagai faktor, terutama penyakit penyerta seperti hipertensi.

“Pada hipertensi terjadi peningkatan tekanan yang terus-menerus di serambi jantung. Lama-kelamaan struktur serambi berubah dan memicu kekacauan listrik jantung,” jelasnya.

Selain hipertensi, faktor lain seperti diabetes, infeksi seperti demam rematik, faktor genetik, serta pertambahan usia juga berperan. Dia menyebut hipertensi menjadi faktor risiko paling dominan pada pasien AF di Indonesia.

“Sekitar 60% pasien fibrilasi atrial memiliki riwayat hipertensi. Masalahnya, dari seluruh penderita hipertensi, hanya sekitar 25% yang terdeteksi, dan dari jumlah itu hanya seperempatnya yang terkontrol dengan baik,” katanya.

Berdasarkan perhitungan prevalensi sekitar 3,2% populasi, Yoga memperkirakan jumlah penyandang AF di Indonesia pada 2023 mencapai lebih dari 7 juta orang.

Gerakan MENARI sebagai Deteksi Dini

Untuk mendorong deteksi dini, para dokter mengkampanyekan gerakan MENARI (MEraba NAdi sendiRI). Cara ini dinilai sederhana dan bisa dilakukan siapa saja tanpa alat khusus.

“MENARI dilakukan dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di pergelangan tangan atau leher, menghitung denyut selama 30 detik lalu dikalikan dua. Denyut normal berkisar 60–100 kali per menit, tetapi yang paling penting adalah keteraturannya,” ujar Yoga.

Dia mengingatkan, denyut yang tidak teratur, terlalu cepat di atas 100 kali per menit, atau terlalu lambat di bawah 60 kali per menit perlu diwaspadai, terutama bila disertai gejala seperti pusing, nyeri dada, sesak napas, keringat dingin, hingga bicara pelo atau kelemahan anggota gerak.

Meski demikian, MENARI bukan untuk menegakkan diagnosis. Jika ditemukan ketidakteraturan, pemeriksaan lanjutan seperti rekam jantung (EKG) tetap diperlukan.

“Walaupun penelitian besar yang secara langsung membuktikan kebiasaan meraba nadi menurunkan angka stroke masih terbatas, jalur manfaatnya dari deteksi dini hingga pencegahan stroke sudah sangat kuat secara ilmiah,” kata Yoga.

Bisnis.com, JAKARTA - Makanan ultra-olahan (UPF) sudah semakin banyak masuk ke dalam pola makan sehari-hari banyak orang. Namun, ternyata bahayanya setara dengan rokok yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Makanan ultra-proses (UPF) adalah produk industri yang diubah secara drastis dan mengandung tambahan lemak, gula, pati, garam, dan bahan tambahan kimia seperti pengemulsi.

Contoh umum pangan UPF termasuk minuman soda, makanan ringan kemasan, dan daging olahan. Selama proses pembuatan, banyak nutrisi alami dihilangkan, sehingga menghasilkan makanan yang sangat berbeda dari bentuk aslinya.

Produk-produk ini seringkali mengandung bahan-bahan yang belum pernah ditemui tubuh manusia sebelumnya. Saat ini, berdasarkan berbagai studi menyebutkan bahwa makanan ultra-olahan mencakup hampir 60% dari rata-rata diet orang dewasa di Amerika Serikat dan sekitar 70% dari diet anak-anak.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan ultra-proses dalam jumlah besar lebih mungkin mengembangkan sindrom metabolik.

Kondisi ini meliputi kelebihan berat badan dan obesitas, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol abnormal, dan resistensi insulin.

Konsumsi makanan ultra-proses yang tinggi juga telah dikaitkan dengan peningkatan kadar protein C-reaktif sensitivitas tinggi, penanda peradangan yang dianggap sebagai prediktor kuat penyakit kardiovaskular (PJK) di masa mendatang, yang terutama meliputi serangan jantung dan stroke.

Namun, hingga saat ini, data yang terbatas telah secara langsung meneliti apakah asupan makanan ultra-proses yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Seiring dengan terus meningkatnya konsumsi makanan ultra-olahan dan penyakit kardiovaskular masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di berbagai negara di seluruh dunia, pemahaman tentang hubungan antara keduanya menjadi semakin penting.

Sebuah studi dari Charles E. Schmidt College of Medicine di Florida Atlantic University, yang diterbitkan di The American Journal of Medicine, menunjukkan bahwa konsumsi makanan ultra-olahan yang tinggi dapat membawa konsekuensi kardiovaskular yang serius.

Tim peneliti menganalisis data Survei Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES) dari 4.787 orang dewasa berusia 18 tahun ke atas yang dikumpulkan antara tahun 2021 dan 2023.

Semua peserta memiliki setidaknya satu hari catatan diet terperinci dan memberikan informasi tentang apakah mereka pernah mengalami serangan jantung atau stroke.

Peserta mendokumentasikan semua yang mereka konsumsi selama dua hari, memungkinkan peneliti untuk menghitung berapa persen dari total kalori setiap orang yang berasal dari makanan ultra-olahan.

Dengan menggunakan sistem klasifikasi makanan yang telah divalidasi dan banyak digunakan, individu kemudian dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan tingkat asupan UPF mereka, mulai dari terendah hingga tertinggi.

Risiko Penyakit Kardiovaskular 47% Lebih Tinggi

“Temuan dari studi kami, berdasarkan sampel besar yang representatif secara nasional dari 4.787 orang dewasa AS, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan UPF paling banyak memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang secara statistik signifikan dan secara klinis penting, yaitu 47% lebih tinggi,” kata Charles H. Hennekens, penulis studi senior, Profesor Kedokteran FAU Schmidt College of Medicine.

Penyakit kardiovaskular dalam penelitian ini didefinisikan sebagai riwayat serangan jantung atau stroke yang dilaporkan sendiri.

Para peneliti juga menyesuaikan analisis mereka untuk memperhitungkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, ras dan etnis, status merokok, dan pendapatan.

Usia rata-rata peserta adalah 55 tahun, dan 55,9% adalah perempuan. Setelah penyesuaian ini, individu dalam kelompok konsumsi makanan ultra-olahan tertinggi memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang secara statistik signifikan dan secara klinis penting sebesar 47% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok konsumsi terendah.

Sama Bahaya dengan Tembakau

Para peneliti juga mencatat bahwa meningkatnya kesadaran akan risiko kesehatan yang terkait dengan makanan ultra-proses mungkin mengikuti pola yang mirip dengan tembakau pada abad lalu.

Sama seperti bahaya rokok yang butuh beberapa dekade untuk dipahami dan diterima secara luas, mengurangi ketergantungan pada makanan ultra-proses mungkin juga membutuhkan waktu.

Hal ini sebagian disebabkan oleh pengaruh perusahaan multinasional besar yang mendominasi pasar makanan.

Selain itu, banyak orang menghadapi keterbatasan akses terhadap pilihan makanan yang lebih sehat, yang menggarisbawahi perlunya solusi kesehatan masyarakat yang lebih luas.

"Mengatasi makanan yang tidak sehat bukan hanya tentang pilihan individu, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan di mana pilihan sehat menjadi pilihan yang mudah," kata Hennekens.

Ke depan, menurutnya perlu ada panduan klinis dan pendidikan kesehatan masyarakat diperlukan untuk membuat makanan bergizi dapat diakses dan terjangkau bagi semua orang.

Para peneliti juga menunjukkan peningkatan angka kanker kolorektal di Amerika Serikat dengan semakin tingginya konsumsi UPF, terutama di kalangan dewasa muda.

Banyak faktor risiko kanker kolorektal tumpang tindih dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk pola makan.

"Peningkatan konsumsi makanan UPF mungkin merupakan faktor penyebab, bersama dengan pengaruh pola makan dan gaya hidup lainnya yang memengaruhi berbagai penyakit gastrointestinal umum dan serius," kata Allison H. Ferris, salah satu penulis dan Profesor Kedokteran di FAU Schmidt College of Medicine.

Meskipun uji coba acak berskala besar masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan studi ini, para peneliti menekankan bahwa penyedia layanan kesehatan dapat mengambil tindakan segera.

Mereka merekomendasikan untuk menyarankan pasien mengurangi asupan makanan ultra-proses bersamaan dengan perubahan gaya hidup lain yang telah terbukti dan terapi medis yang tepat.

Bisnis.com, JAKARTA — Asupan garam yang terlalu rendah atau terlalu tinggi sama-sama dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada tekanan darah dan jantung.

Garam mengandung natrium yang berperan penting dalam keseimbangan cairan tubuh, fungsi saraf, dan kerja otot. Namun, sebagian besar masyarakat dunia mengonsumsi garam jauh di atas batas yang dianjurkan.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan asupan natrium kurang dari 2 gram per hari atau setara 5 gram garam. Faktanya, konsumsi garam global rata-rata mencapai 10,8 gram per hari.

Dalam studi berjudul “Sodium Intake and Cardiovascular Health: A Systematic Review” yang dipublikasikan pada 2022 menyebut konsumsi natrium moderat 3–6 gram per hari paling optimal bagi kesehatan jantung.

Studi tersebut menunjukkan risiko penyakit kardiovaskular meningkat pada konsumsi garam yang terlalu rendah maupun berlebihan.

Konsumsi garam berlebih telah terbukti meningkatkan tekanan darah dan risiko stroke serta penyakit jantung. WHO mencatat asupan natrium berlebihan berkontribusi terhadap sekitar 1,89 juta kematian setiap tahun secara global.

Di sisi lain, penurunan konsumsi garam juga terbukti menurunkan tekanan darah. Analisis Health Survey for England menunjukkan penurunan asupan garam berkontribusi pada turunnya angka kematian akibat stroke dan penyakit jantung.

Meski ada studi yang mengaitkan diet rendah garam dengan risiko kesehatan, temuan tersebut menuai kritik karena keterbatasan metode penelitian. Mayoritas pakar kesehatan menilai bukti manfaat pengurangan garam masih lebih kuat dibanding risikonya.

Para ahli sepakat respons tubuh terhadap garam berbeda pada setiap individu. Namun secara umum, konsumsi garam dalam jumlah moderat dinilai paling aman bagi kesehatan jangka panjang.

Diet rendah garam tidak otomatis berbahaya selama dilakukan secara tepat, dengan menjaga asupan pada tingkat moderat sesuai rekomendasi kesehatan.

Bisnis.com, JAKARTA — Stroke merupakan kondisi darurat ketika aliran darah ke otak terhenti sehingga sel-sel otak cepat rusak karena tidak mendapat oksigen yang dibutuhkan.

Tanpa oksigen, sel-sel otak akan mulai rusak dan mati hanya dalam beberapa menit. Inilah sebabnya mengapa mengenali gejala stroke dan mencari pertolongan secepat mungkin sangat penting.

Menurut Kemenkes, setiap menit ada sekitar 1,9 juta sel otak yang bisa mati akibat stroke. Penyakit ini menjadi penyebab utama disabilitas dan penyebab kematian terbesar kedua di dunia. Di Indonesia, stroke menempati posisi pertama sebagai penyebab kecacatan dan kematian, yaitu 11,2% untuk kecacatan dan 18,5% untuk kematian.

Berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia 2023, angka kejadian stroke di Indonesia mencapai 8,3 per 1.000 penduduk. Stroke juga termasuk penyakit katastropik dengan biaya pengobatan sangat tinggi, berada di urutan ketiga setelah jantung dan kanker, dengan total biaya mencapai Rp5,2 triliun pada 2023.

Melihat tingginya angka kasus dan besarnya beban biaya kesehatan, penting bagi masyarakat untuk mengenali gejala stroke sejak dini agar penanganan bisa dilakukan secepat mungkin.

Gejala stroke dapat meliputi:
- Kelumpuhan
- Mati rasa atau lemah pada lengan, wajah, dan kaki, terutama pada satu sisi tubuh (hemiparesis)
- Kesulitan berbicara atau memahami ucapan
- Bicara pelo
- Kebingungan atau tidak responsif
- Perubahan perilaku tiba-tiba, seperti mudah gelisah
- Gangguan penglihatan seperti buram, gelap, atau ganda
- Kesulitan berjalan
- Hilang keseimbangan atau koordinasi
- Pusing
- Sakit kepala hebat mendadak tanpa penyebab jelas
- Kejang
- Mual atau muntah

Faktor yang meningkatkan risiko stroke antara lain:
- Pola makan tinggi garam, lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol
- Kurang aktivitas fisik
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Kebiasaan merokok
- Riwayat keluarga dengan stroke
- Perempuan
- Bertambah usia
- Faktor ras atau etnis tertentu

Selain itu, cara mencegah stroke penting dipahami karena NHLBI memperkirakan bahwa 82%–90% kasus stroke sebenarnya dapat dicegah. Walau perubahan gaya hidup tidak mampu menghilangkan semua risiko, langkah ini tetap sangat efektif dalam menurunkan kemungkinan terjadinya stroke.

Berikut cara pencegahan stroke:
- Berhenti merokok: Menghentikan kebiasaan ini langsung menurunkan risiko stroke.
- Batasi konsumsi alkohol: Minum berlebihan meningkatkan tekanan darah yang memicu stroke.
- Pertahankan berat badan ideal: Diet seimbang dan aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol.
- Rutin periksa kesehatan: Konsultasikan dengan dokter mengenai pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan kondisi medis lainnya. (Angel Rinella)

Bisnis.com, JAKARTA — Bekerja hingga larut malam atau menggulir ponsel sudah menjadi kebiasaan akhir-akhir ini. Rutinitas ini mengganggu siklus tidur Anda dan bisa menjadi penyebab stroke ringan di usia muda.

Selain itu, kebiasaan kurang gerak, alkohol, merokok, dan pilihan gaya hidup lainnya memperparah masalah ini.

Pola tidur yang buruk berdampak negatif pada kesehatan Anda, ujar Dr. Sreekanth Swamy, Rumah Sakit Fortis, dilansir Moneycontrol.

"Pola tidur yang buruk juga dapat meningkatkan risiko stroke ringan, bahkan pada orang dewasa muda yang sehat. Banyak pasien muda yang mengabaikan tanda-tanda peringatan dini sebagai kelelahan dan keletihan, padahal kebiasaan ini cenderung membuat otak mereka tegang," tambahnya.

Kurang tidur, mengonsumsi minuman berkafein atau bergula tinggi, serta merokok dan minum alkohol diam-diam merusak pembuluh darah kecil di otak kita.

"Kurang tidur memicu tekanan darah tinggi, obesitas, jantung berdebar kencang, dan peradangan pada pembuluh darah," jelas Dr. Swamy.

Seiring waktu, faktor-faktor ini mempersempit aliran darah ke otak, menciptakan badai sempurna untuk Serangan Iskemik Transien, atau TIA, yang disebut stroke ringan.

Gejala stroke ringan

Gejala awal stroke ringan memang samar namun krusial. Mati rasa tiba-tiba, kelemahan di satu sisi, penglihatan kabur, pusing, atau kesulitan berbicara bisa menjadi tanda TIA.

"Orang-orang berasumsi itu hanya kelelahan, tetapi pada dewasa muda, gejala-gejala ini semakin umum terjadi akibat kurang tidur kronis dan stres gaya hidup," ujar Dr. Swamy.

Jam kerja yang panjang, menggunakan banyak perangkat, dan ketergantungan pada kafein juga dapat meningkatkan faktor risiko.

Kabar baiknya, stroke ringan seringkali dapat dicegah. Dengan mengenali tanda-tanda peringatan dan menyesuaikan kebiasaan sehari-hari seperti berikut ini:

1. Patuhi jadwal tidur: Matikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Usahakan tidur 7-9 jam dan jaga waktu tidur yang teratur.

2. Batasi kafein: Ingatlah untuk hanya mengonsumsi kafein di pagi hari. Kafein larut malam dapat mengganggu siklus tidur Anda.

3. Gerakkan tubuh Anda: Gerakan fisik sangat penting. Olahraga setiap hari menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

4. Berhenti merokok dan batasi alkohol: Keduanya meningkatkan risiko stroke secara drastis.

5. Kelola stres: Meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness dapat mengurangi peradangan pembuluh darah.

6. Hidupkan tubuh: Minum air air yang cukup menjadi poin penting. Minumlah 8–10 gelas air putih, lebih banyak jika berolahraga atau saat cuaca panas.

Kenali pula tanda-tanda peringatan dini. Jangan abaikan mati rasa, pusing, penglihatan kabur, atau masalah bicara, dan segera konsultasikan dengan dokter.