Bisnis.com, JAKARTA - Hormon kortisol memiliki banyak fungsi seperti membantu mengatur tekanan darah dan mengontrol siklus tidur Anda.

Namun, stres kronis dapat membuat kadar kortisol Anda tetap tinggi, yang seiring waktu meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan, termasuk depresi.

Sebaliknya, menurunkan kortisol dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda.

Berikut cara menurunkan hormon kortisol dilansir dari webmd

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur misalnya jalan cepat 30 menit atau bersepeda dapat membantu menjaga kadar kortisol Anda tetap terkendali. Namun, beberapa jenis olahraga mungkin memiliki efek yang lebih menenangkan. Latihan somatik mendorong Anda untuk fokus pada bagaimana tubuh Anda merasakan saat ini ketika Anda bergerak. Yoga, tai chi, Pilates, dan tari hanyalah beberapa contoh latihan somatik. Latihan somatik, seperti gerakan lainnya, melakukan lebih dari sekadar menurunkan kortisol. Mereka juga melepaskan hormon "kebahagiaan": serotonin, dopamin, oksitosin, dan endorfin.

2. Luangkan Waktu di Luar Ruangan

Saat Anda perlu bersantai, minumlah pil alam: resep sederhana namun efektif untuk menghabiskan waktu di antara pepohonan atau berinteraksi dengan alam. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan yang dikelilingi alam berjalan, hanya duduk, atau keduanya menurunkan kortisol Anda secara signifikan. Anda akan mendapatkan manfaat terbesar jika Anda menghabiskan 20-30 menit di lingkungan alami seperti taman yang tenang. Tetapi kortisol Anda akan terus menurun semakin lama Anda berhubungan dengan lingkungan alami.

3. Optimalkan Diet Anda

Kortisol meningkatkan keinginan untuk makanan tinggi kalori dan tinggi karbohidrat, memperlambat metabolisme Anda, dan membuat tubuh Anda menyimpan lemak: resep untuk penambahan berat badan. Rencana makan seperti diet Mediterania dapat membantu Anda mengelola kortisol Anda. Kuncinya adalah fokus pada makanan utuh alami yang bergizi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber lemak sehat, termasuk ikan seperti tuna dan salmon, alpukat, biji-bijian, dan minyak zaitun. Hindari hal-hal yang dapat menyebabkan stres dan depresi, seperti kafein, alkohol, dan makanan dengan tambahan gula.

4. Cobalah Pernapasan Dalam

Mengambil napas panjang, dalam, dan teratur sambil mengaktifkan diafragma dapat menurunkan kortisol, mengurangi stres, dan berpotensi memperbaiki gejala depresi. Begini caranya: Duduk atau berbaring dan bernapaslah normal selama sekitar satu menit, menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Kemudian, selama beberapa menit, ulangi langkah-langkah ini: Hirup dalam-dalam, biarkan perut Anda mengembang selama empat detik, tahan selama empat detik, dan hembuskan perlahan selama empat detik, lepaskan ketegangan. Latihan teratur membuatnya sangat menenangkan. Jika Anda merasa pusing, ambil napas yang lebih dangkal dan pendek.

5. Bangun dan Jaga Hubungan Baik

Merasa stres? Telepon teman. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa kesepian jangka panjang meningkatkan kortisol dan hormon stres lainnya. Ini juga merupakan faktor pemicu depresi dan kecemasan. Tetap terhubung dengan teman atau menjalin pertemanan baru dapat menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka dan saling membantu memecahkan masalah, kadar kortisol mereka menurun. Teman-teman Anda juga dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit, meningkatkan kepercayaan diri dan rasa memiliki, serta menjaga kebiasaan sehat.

6. Latih Teknik Penguatan Diri

Teknik penguatan diri berfokus pada momen saat ini. Melakukannya dapat mengurangi stres serta menenangkan perasaan depresi. Banyak di antaranya dapat dilakukan di mana saja, kapan saja Anda membutuhkannya. Misalnya, bayangkan diri Anda berada di tempat yang tenang dan aman, apa pun artinya bagi Anda. Apakah pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran negatif? Bacalah alfabet untuk menghentikannya. Lakukan peregangan, beberapa pose yoga dasar, dan putar musik. Ini dan banyak lagi dapat menurunkan kortisol Anda.

7. Jangan Meremehkan Tawa

Menonton sitkom, berbagi cerita lucu dengan teman, menonton komedian stand-up — apa pun yang membuat Anda tertawa dapat mengurangi stres. Bahkan, satu tawa terbahak-bahak dapat mengurangi kortisol Anda hingga hampir 40%. Terapi tawa, atau yoga tawa, yang menggabungkan tawa dengan pernapasan dalam, peregangan, dan meditasi, dapat menjadi bagian dari rencana perawatan depresi yang efektif.

8. Tidur yang Nyenyak

Ini adalah lingkaran setan ganda: Stres dan depresi dapat membuat sulit tidur, dan kurang tidur dapat meningkatkan kortisol dan memperburuk depresi. Cobalah bernapas perlahan dan lembut selama sekitar lima menit. Trik lain: relaksasi otot progresif. Saat Anda menarik napas, tegangkan sekelompok otot, lalu rilekskan saat Anda menghembuskan napas. Mulailah dari kepala, wajah, dan leher, dan terus ke bawah hingga kaki, targetkan kelompok otot satu per satu. Ulangi jika perlu. Jika masalah tidur berlanjut, temui dokter Anda.

9. Bereksperimen

Banyak hal yang dapat membantu Anda menurunkan kortisol dan mengurangi stres, tetapi karena setiap orang berbeda, menemukan apa yang cocok untuk Anda mungkin membutuhkan uji coba dan kesalahan. Meditasi, latihan pernapasan, dan kesadaran dapat menenangkan pikiran dan detak jantung Anda yang berdebar kencang. Tidak ingin duduk diam? Berjalan-jalan, bersepeda, berkebun, atau bergeraklah. Aktivitas fisik menurunkan kortisol dan meningkatkan suasana hati. Yoga adalah latihan lain yang membantu Anda rileks. Anda juga bisa mulai membuat jurnal. Menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda melepaskan perasaan negatif.

10. Banyak bergerak

Sebutkan aktivitas fisik apa pun mulai dari berjalan kaki hingga berolahraga di gym hingga melakukan pekerjaan rumah tangga dan kemungkinan besar, itu akan membantu Anda menghilangkan stres. Bergerak memicu pelepasan zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati seperti endorfin. Fokuskan perhatian pada tubuh Anda saat bergerak — 30 menit sehari adalah tujuan yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang membuat Anda khawatir. Jika gerakan teratur belum menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, mulailah perlahan dan pikirkan untuk membagi aktivitas Anda menjadi bagian-bagian berdurasi 10 menit.

11. Istirahatlah Secara Teratur di Tempat

Baik pekerjaan maupun sekolah dapat menjadi sumber stres. Beristirahatlah dari waktu ke waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi. Atur pengatur waktu untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak setiap jam. Selama beberapa menit, lakukan sesuatu yang menenangkan. Regangkan bahu, punggung, dan leher Anda. Lakukan meditasi singkat dengan panduan aplikasi ponsel pintar, atau berjalan-jalan sebentar. Bonus: Setelah istirahat, Anda akan lebih mampu fokus pada pekerjaan, dan itu dapat membuat sisa hari Anda menjadi lebih tidak stres.

pangan segar yang diberikan masyarakat itu ke depan semakin terjamin keamanan dan mutunya

Jakarta (ANTARA) - Badan Pangan Nasional (Bapanas) bersama Kementerian Perdagangan (Kemendag) memperkuat pengawasan keamanan pangan dari ancaman residu pestisida melalui kolaborasi lintas sektor guna memastikan pangan segar aman dan memenuhi standar konsumsi masyarakat.

"Jadi pada Hari Keamanan Pangan, hari ini kita melakukan tanda tangan perjanjian kerjasama dengan Kementerian Perdagangan terkait penjaminan keamanan pangan sesuai dengan tugas dan fungsinya masing-masing," kata Deputi Penganekaragaman Konsumsi dan Keamanan Pangan Bapanas Andriko Noto Susanto di Jakarta, Senin.

Dia menyampaikan upaya tersebut dilakukan karena keamanan pangan menjadi aspek penting dalam menjaga kesehatan masyarakat, sehingga setiap produk pangan wajib memenuhi kaidah keamanan sebelum sampai ke tangan konsumen.

Andriko menegaskan pangan yang aman harus sehat untuk dikonsumsi serta terbebas dari berbagai jenis cemaran, baik cemaran kimia, biologi maupun fisik yang berpotensi membahayakan kesehatan.

Salah satu perhatian utama pemerintah saat ini adalah ancaman cemaran kimia berupa residu pestisida yang melebihi ambang batas dan dapat menyebabkan pangan menjadi tidak aman dikonsumsi masyarakat.

Menurutnya, pengendalian residu pestisida menjadi bagian penting dalam sistem keamanan pangan karena berhubungan langsung dengan perlindungan kesehatan konsumen serta keberlanjutan sektor pangan nasional.

Ia mengungkapkan kerugian akibat pangan yang tidak aman secara internasional mencapai sekitar 310 triliun dolar Amerika Serikat (AS) atau Rp5.625 kuadriliun sehingga persoalan keamanan pangan tidak dapat dipandang sebagai isu kecil.

Lebih lanjut Andriko mengatakan dalam peringatan Hari Keamanan Pangan Sedunia yang diperingati setiap 7 Juni, Bapanas menggelar serangkaian kegiatan yang bertujuan memperkuat sistem pengawasan sekaligus meningkatkan kesadaran seluruh pemangku kepentingan terhadap pentingnya keamanan pangan.

Selain penandatanganan perjanjian kerja sama antara Bapanas dan Kemendag untuk memperkuat penjaminan keamanan pangan, pihaknya juga menyerahkan fasilitas mobil laboratorium keliling keamanan pangan kepada sejumlah pemerintah provinsi guna mendukung pengawasan dan pengujian pangan secara lebih luas.

Selain itu, sertifikat otoritas kompeten keamanan pangan daerah diserahkan sebagai bagian dari upaya memperkuat kapasitas kelembagaan daerah dalam menjalankan fungsi pengawasan keamanan pangan segar.

Bapanas menjelaskan pengawasan keamanan pangan dilakukan secara terintegrasi, dengan pangan segar asal tumbuhan berada di bawah kewenangan Bapanas, asal hewan di Kementerian Pertanian, dan asal ikan di Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP).

Dalam pelaksanaannya, pemerintah pusat melalui otoritas kompeten keamanan pangan pusat bekerja bersama otoritas kompeten keamanan pangan daerah yang secara rutin menjalani sertifikasi dan evaluasi setiap tahun.

Sebagai indikator keberhasilan, indeks keamanan pangan segar nasional pada 2025 mencapai lebih dari 61 poin atau melampaui target RPJMN sebesar 60, mendukung terwujudnya Generasi Emas Indonesia 2045.

Di tempat yang sama Direktur Jenderal Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga (Dirjen PKTN) Kemendag Moga Simatupang menegaskan keamanan pangan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan masyarakat sehingga pengawasannya harus dilakukan secara berkelanjutan oleh seluruh pihak terkait.

Menurut Moga, Kementerian Perdagangan melalui Direktorat Jenderal PKTN memiliki tugas pengawasan terhadap peredaran barang, termasuk aspek perlindungan konsumen yang berkaitan dengan keamanan dan mutu pangan yang diterima masyarakat.

Ia mengatakan Kemendag juga didukung fasilitas laboratorium dan sistem sertifikasi yang menjadi bagian penting dalam memastikan produk pangan yang beredar memenuhi standar keamanan serta ketentuan yang berlaku.

"Kami menyebut baik gagasan dari Badan Pangan Nasional untuk kita bersama-sama berkolaborasi menjamin bahwa pangan segar yang diberikan masyarakat itu ke depan semakin terjamin keamanan dan mutunya," kata Moga.

Pewarta: Muhammad Harianto
Editor: Budhi Santoso
Copyright © ANTARA 2026

Bisnis.com, SURABAYA – Pemerintah menyatakan tidak pernah mengeluarkan larangan nonton bareng maupun diskusi film dokumenter "Pesta Babi: Kolonialisme di Zaman Kita" ataupun instruksi kepada aparat TNI maupun Polri untuk menghambat penanyangan dan membedah produk sinema yang disutradarai oleh Dandhy Dwi Laksono dan Cypri Paju Dale itu.

Hal tersebut ditegaskan oleh Menteri Koordinator Bidang Hukum, Hak Asasi Manusia, Imigrasi, dan Pemasyarakatan (Menko Kumham Imipas) Yusril Ihza Mahendra usai mengisi kuliah umum di Universitas Negeri Surabaya, Selasa (19/5/2026).

"Pemerintah memang tidak pernah memberikan arahan kepada aparat di daerah untuk mengambil satu tindakan pembubaran ataupun pelarangan terhadap mahasiswa ataupun warga masyarakat yang nonton bareng film Pesta Babi itu, dan kemudian mendiskusikan apa yang ditayangkan di dalam film itu," kata Yusril.

Dia menyatakan bahwa pemerintah menjunjung tinggi kebebasan berekspresi dan mengutarakan pendapat yang direalisasikan oleh para sineas maupun seniman lainnya yang terlibat lewat suatu karya sinematik.

Yusril pun membeberkan bahwa program ketahanan pangan lewat proyek cetak sawah nasional seperti yang dibahas dalam film tersebut sudah terjadi sejak era Presiden Joko Widodo (Jokowi).

"Pemerintah menghormati kebebasan berkreasi bagi para seniman dan juga menghormati kebebasan berekspresi menyatakan pendapat dan pikiran dan seperti yang dituangkan dalam film itu dengan latar belakang kasus di Papua dan kita tahu bahwa sejak tahun 2022 pada masa Pak Presiden Jokowi itu sudah dimulai pembangunan atau pencetakan sawah di Papua dalam program ketahanan pangan dan ketahanan energi," ucapnya.

Namun begitu, Mantan Menteri Sekretaris Negara era Presiden Susilo Bambang Yudhoyono ini mengaku bahwa pemerintah tak menutup mata atas berbagai respons yang timbul di Papua karena implementasi kebijakan tersebut.

Khususnya terhadap kelestarian lingkungan, hak-hak masyarakat adat yang terancam, serta deforestasi yang secara masif terjadi di wilayah setempat.

"Pemerintah sebenarnya sudah melakukan kajian yang mendalam terhadap hal itu, tapi juga tidak menutup kemungkinan terjadinya excess di lapangan. Misalnya, terjadi konflik kepentingan dengan tanah ulayat masyarakat Papua, terjadinya juga masalah lingkungan dan kelestarian hutan di Papua bagian Selatan, dan kemudian juga berkaitan dengan hak-hak orang asli Papua, dampak pada lingkungan hidup, dan sebagainya," paparnya.

Oleh sebab itu, Yusril menegaskan bahwa segenap bagian film yang menyoroti keadaan tanah Papua dalam produk sinematik berdurasi 1 jam 35 menit tersebut dianggap pemerintah sebagai bentuk kritik positif.

Hal itu akan dijadikan bahan evaluasi untuk dapat melahirkan kebijakan atau program yang berpihak kepada kepentingan rakyat banyak.

"Karena itu, pemerintah melihat secara positif bahwa ada kritik-kritik positif yang disampaikan di dalam film dokumenter itu dan menjadi bahan juga bagi pemerintah untuk melakukan penilaian atau melakukan evaluasi terhadap hal itu," tuturnya.

Selain itu, Yusril juga berharap kepada para seniman agar memberikan penjelasan yang gamblang kepada publik mengenai berbagai karya seni yang dihasilkan.

Ia menganggap pemilihan diksi "Pesta Babi" sempat memicu prasangka negatif di beberapa wilayah karena adanya perbedaan sistem kebudayaan yang dianut oleh masyarakat.

"Bahwa setiap orang yang diberikan kebebasan berkreasi itu harus menjelaskan apa yang dia ekspresikan itu. Istilah pesta babi sebenarnya biasa bagi orang Papua. Kalau pesta besar di Papua pasti dibilang pesta babi, tapi bagi umat Islam di NTB misalnya, mendengar istilah pesta babi itu timbul macam-macam pertanyaan dalam pikiran mereka, sehingga timbul prasangka sebelum tahu apa konten di dalam film dokumenter itu," terangnya.

Oleh sebab itu, Yusril pun meminta kepada segenap pelaku seni di Tanah Air untuk mengedepankan transparansi terhadap tiap-tiap karya yang ditelurkan.

Menurutnya, mereka tidak boleh bersembunyi di balik perisai kebebasan berkreasi dan mengemukakan pendapat tanpa membuka ruang komunikasi yang jernih.

"Pemerintah kan sering dituntut untuk terbuka. Pemerintah tidak boleh menutup diri hanya dengan alasan otoritas. Sebagaimana juga para seniman, para pencipta juga tidak boleh berdiam diri, tidak menjelaskan, hanya berlindung di balik kebebasan berkreasi, dan kemarin dia (Dandhy Dwi Laksono & Cypri Paju Dale) sudah menjelaskan apa yang dimaksud dengan pesta babi, dan apa yang dimaksud dengan kata-kata kolonialisme di zaman kita," jelasnya.

Bisnis.com, JAKARTA – Menteri Koordinator Bidang Hukum, HAM, Imigrasi, dan Pemasyarakatan, Yusril Ihza Mahendra menegaskan pemerintah tidak pernah mengeluarkan arahan pelarangan kegiatan nonton bareng (nobar) film “Pesta Babi".

Yusril menegaskan bahwa pemerintah menjamin kebebasan berekspresi dalam negara demokrasi. Namun demikian, kebebasan tersebut tetap harus disertai tanggung jawab moral.

“Pada intinya, Pemerintah tidak pernah mengeluarkan larangan nobar film tersebut. Ini adalah negara demokrasi dan setiap orang bebas berekspresi,” ujar Yusril dalam keterangan tertulis, dikutip Jumat (15/5/2026).

Kemudian, dia menyoroti penggunaan istilah “Pesta Babi” dalam judul film. Sebab, judul tersebut dinilai dapat menimbulkan beragam tafsir di tengah masyarakat.

Oleh sebab itu, dia menyarankan agar penulis skenario, sutradara, dan produser bisa menjelaskan makna dari kata-kata tersebut.

“Kalau Pemerintah sering dituntut untuk terbuka, maka saatnya juga seniman, penulis skenario film, dan produser bersikap terbuka pula serta bersedia memberikan penjelasan,” ujar Yusril.

Adapun, kata Yusril, pelarangan di sejumlah kampus seperti Universitas Mataram, UIN Mataram hingga di salah satu daerah Lombok hanya persoalan administrasi. Sementara itu, nobar di kampus lain Bandung dan Sukabumi masih bisa digelar tanpa halangan apapun.

Di lain sisi, Yusril juga menganggap wajar adanya kritik soal proyek strategis nasional di Papua Selatan yang dianggap mengganggu kelestarian alam pada film dokumenter tersebut. Bahkan, menurutnya, pemerintah dapat mengambil pelajaran dari kritik yang disampaikan melalui film tersebut.

“Saya menganggap kritik semacam itu wajar saja, walaupun memang terdapat narasi yang provokatif. Judul film dokumenter itu sendiri memang kontroversial. ‘Pesta Babi: Kolonialisme di Zaman Kita’ tampak bersifat provokatif,” pungkasnya.

Sekadar informasi, film Pesta Babi diproduksi oleh WatchDoc, Ekspedisi Indonesia Baru, Pusaka Bentala Rakyat, Jubi.id, Greenpeace, dan LBH Papua Merauke, serta disutradarai oleh Dandhy Dwi Laksono bersama Cypri Dale.

Film ini mengangkat perjuangan masyarakat adat di Papua Selatan, terutama suku Marind, Yei, Awyu, dan Muyu—dalam menghadapi proyek pemerintah dan korporasi yang mengalihfungsikan hutan serta tanah adat menjadi kawasan industri sawit, tebu, dan proyek pangan skala besar.

Bisnis.com, JAKARTA — Ketua Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) Puan Maharani menyatakan bakal menindaklanjuti aksi pembubaran nonton bareng film dokumenter berjudul “Pesta Babi”.

Puan mengaku belum menonton film tersebut. Namun, berdasarkan informasi yang diterimanya, isi dan judul film itu dinilai sensitif.

“Dan apa isi dan isi filmnya itu saya juga tidak tahu, namun kami akan tindaklanjuti di DPR,” ujar Puan di kompleks Senayan, Jakarta, Selasa (12/5/2026).

Ia menambahkan, apabila film tersebut berdampak negatif di masyarakat, maka perlu ditindaklanjuti sesuai ketentuan yang berlaku.

Sebagai langkah awal, DPR akan meminta penjelasan kepada pihak terkait melalui komisi yang berwenang.

“Namun harus ditindaklanjuti sesuai dengan baik dan karenanya kami juga di DPR akan meminta komisi terkait meminta penjelasan terkait dengan hal tersebut,” pungkasnya.

Sebelumnya, Aliansi Jurnalis Independen (AJI) menilai pelarangan pemutaran film Pesta Babi merupakan bentuk pembangkangan terhadap UUD 1945 serta pelanggaran hak berekspresi dan hak publik atas akses informasi dan karya seni.

Dalam siaran persnya, AJI menyebut film tersebut diproduksi oleh WatchDoc, Ekspedisi Indonesia Baru, Pusaka Bentala Rakyat, Jubi.id, Greenpeace, dan LBH Papua Merauke, serta disutradarai oleh Dandhy Dwi Laksono bersama Cypri Dale.

Film ini mengangkat perjuangan masyarakat adat di Papua Selatan—terutama suku Marind, Yei, Awyu, dan Muyu—dalam menghadapi proyek pemerintah dan korporasi yang mengalihfungsikan hutan serta tanah adat menjadi kawasan industri sawit, tebu, dan proyek pangan skala besar.

Berdasarkan data WatchDoc, terjadi sedikitnya 21 insiden intimidasi selama pemutaran film tersebut di berbagai daerah. Salah satunya adalah pembubaran nonton bareng dan diskusi film di Ternate, Maluku Utara, yang digelar AJI Ternate pada 8/5/2026.

Bisnis.com, JAKARTA — Sebuah studi di California mengungkap bahwa satu kali pengalaman psikedelik dengan psilocybin, senyawa aktif dalam jamur psikedelik atau magic mushrooms, dapat memberikan dampak pada kesehatan mental hingga satu bulan setelah dikonsumsi.

Penelitian ini menunjukkan bahwa satu dosis psilocybin yang cukup kuat dapat “mengguncang” pola aktivitas otak yang biasanya stabil. Perubahan sementara itu diduga membantu seseorang memperoleh sudut pandang baru yang berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan psikologis.

Berbeda dari banyak riset sebelumnya yang meneliti pasien dengan gangguan mental, studi kali ini melibatkan 28 partisipan sehat yang belum pernah mengonsumsi psilocybin sebelumnya. Seluruh peserta diberi dosis 25 miligram, jumlah yang dinilai cukup untuk memicu pengalaman psikedelik yang kuat.

Temuan ini dinilai dapat membantu menjelaskan mengapa psilocybin dalam beberapa penelitian lain terlihat memberi manfaat pada pasien depresi, kecanduan, dan gangguan kecemasan. Penelitian ini dilakukan oleh tim dari University of California, San Francisco (UCSF).

Ahli saraf dari UCSF, Robin Carhart-Harris, mengatakan penelitian sebelumnya memang telah menunjukkan potensi psilocybin dalam terapi kesehatan mental. Namun, menurut dia, studi terbaru ini memberi gambaran yang lebih jelas mengenai bagaimana proses itu terjadi.

“Kami sebelumnya sudah mengetahui bahwa psilocybin dapat membantu penanganan gangguan mental. Kini kami memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang bagaimana proses itu bekerja,” ujarnya dalam publikasi penelitian tersebut, dikutip Jumat (8/5/2026).

Untuk menilai efeknya, para peneliti melakukan serangkaian tes psikologis terhadap peserta. Tes itu digunakan untuk mengukur fleksibilitas kognitif, rasa sejahtera, serta pemahaman psikologis baru yang muncul setelah pengalaman psikedelik.

Selain itu, aktivitas otak peserta juga direkam menggunakan elektroensefalografi (EEG), diffusion tensor imaging (DTI), dan functional magnetic resonance imaging (fMRI). EEG dilakukan sebelum konsumsi, lalu diulang satu jam, dua jam, dan empat setengah jam setelah psilocybin diberikan.

Sementara itu, pemindaian fMRI dan DTI dilakukan sebelum sesi konsumsi dan satu bulan setelahnya. Langkah ini dilakukan untuk melihat apakah perubahan psikologis yang dilaporkan peserta juga diikuti perubahan aktivitas otak.

Penelitian ini berlangsung dalam dua sesi. Pada sesi pertama, semua peserta diberikan 1 miligram psilocybin, dosis yang sangat rendah sehingga berfungsi sebagai kontrol atau placebo.
Sebulan kemudian, peserta menjalani sesi kedua dengan dosis penuh 25 miligram. Serangkaian tes psikologis dan neurologis yang sama kembali dilakukan untuk membandingkan hasilnya.

Para peneliti mengakui sebagian besar peserta kemungkinan menyadari kapan mereka menerima dosis penuh. Hal itu menjadi salah satu keterbatasan penelitian karena dapat memengaruhi persepsi subjektif peserta.

Meski demikian, hasilnya menunjukkan adanya hubungan antara peningkatan sementara brain entropy dengan pemahaman psikologis yang dirasakan sehari setelah pengalaman psikedelik. Brain entropy sendiri merupakan ukuran yang menggambarkan seberapa beragam aktivitas saraf di dalam otak.

Peserta yang menunjukkan tingkat brain entropy lebih tinggi saat berada di bawah pengaruh psilocybin, serta melaporkan munculnya pemahaman baru keesokan harinya, juga tercatat mengalami peningkatan kesejahteraan psikologis satu bulan kemudian.

Robin Carhart-Harris menjelaskan bahwa pengalaman memperoleh wawasan baru tampaknya menjadi salah satu faktor penting yang menentukan efek jangka panjang pada kesehatan mental. Menurut dia, pengalaman selama “perjalanan psikedelik” itu kemungkinan menjadi bagian utama dari cara terapi psikedelik bekerja.

“Data kami menunjukkan bahwa pengalaman mendapatkan pemahaman psikologis baru berkaitan dengan sifat entropik aktivitas otak. Keduanya tampaknya terlibat dalam mendorong perbaikan kesehatan mental setelahnya,” jelasnya.

Dia menambahkan temuan ini dapat membantu peneliti memahami dosis dan kondisi yang paling mendukung munculnya pengalaman psikologis yang mendalam. Hal itu dinilai penting jika psilocybin nantinya digunakan dalam konteks klinis.

Meski demikian, tidak semua ilmuwan sepakat bahwa peningkatan brain entropy dapat dijadikan penanda utama kondisi psikedelik. Sejumlah peneliti lain menilai hubungan antara aktivitas otak dan pengalaman psikedelik kemungkinan jauh lebih kompleks.

Tim peneliti juga mengakui mereka mungkin belum menemukan metode yang cukup sensitif untuk mendeteksi perubahan fungsi otak secara menyeluruh setelah konsumsi psilocybin. Karena itu, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memperjelas temuan tersebut.

Ahli saraf dari Imperial College London, Taylor Lyons, menilai hasil penelitian ini cukup menarik. Menurut dia, fakta bahwa satu dosis obat dapat memberi dampak pada kesejahteraan subjektif hingga satu bulan kemudian merupakan temuan yang penting.

“Psilocybin tampaknya dapat melonggarkan pola aktivitas otak yang kaku dan memberi seseorang kesempatan untuk meninjau kembali pola pikir yang selama ini sudah mengakar,” katanya.

Bisnis.com, MALANG — Generasi Z sering kali dilabeli sebagai generasi stroberi, layaknya buah stroberi yang tampak segar dan memikat di luar, mereka dianggap sangat rentan memar dan hancur ketika mendapat sedikit saja tekanan sehingga perlu Penawar berupa resiliensi mental sehingga dapatu bermental baja menghadapi tantangan.

Pakar Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Assoc Prof. Nasrudin Subhi, mengatakan ancaman nyata yang dihadapi generasi muda sekarang bukan lagi sekadar setumpuk tugas makalah atau ujian akhir yang menegangkan.

“Kalian berhadapan dengan monster siber seperti perundungan online hingga jebakan penyalahgunaan zat berbahaya yang siap menggerus mental," paparnya,

saat memberikan kuliah tamu internasional bertajuk From Risk to Resilience: Psychological Approaches in Youth Development di Aula GKB IV lantai 4 Universitas Muhammadiyah Malang, Jumat (8/5/2026).

Dia menyoroti akar masalah yang kerap bermula dari pola asuh keluarga modern yang terlalu memanjakan anak. Akibatnya, saat remaja masuk ke dunia perkuliahan yang menuntut kemandirian ekstrem, benturan realitas atau culture shock tidak dapat dielakkan.

Jika krisis transisi ini dibiarkan tanpa kendali, dampaknya bisa sangat fatal, mulai dari memicu depresi hingga tindakan agresi.

Untuk memutus rantai kerentanan itu, diau menawarkan penawar berupa resiliensi mental. Langkah esensial pertama adalah berani membangun sikap asertif di lingkungan pertemanan kampus.

"Ingat, kita harus memiliki sifat asertif. Artinya, Anda tahu kapan harus mengatakan 'ya' dan punya keberanian mutlak untuk menolak demi kebaikan diri sendiri," tegasnya.

Selain regulasi emosi yang proporsional, pertahanan diri ini wajib ditopang oleh jejaring dukungan sosial (social support).

"Jangan asal bergaul. Carilah teman yang tidak hanya hadir saat senang, tetapi kelompok sahabat yang bersedia menemani dan saling menegur di waktu susah," pesannya.

JAKARTA - Tenaga Ahli Utama Kantor Staf Presiden (KSP) Anthony Winza Prabowo, menyatakan jika kebebasan berpendapat tetap memiliki batasan hukum dan tidak bisa dimaknai sebagai kebebasan tanpa aturan.

Hal itu disampaikan dalam program Interupsi bertajuk Akademisi Dilaporkan, Ada Kriminalisasi yang disiarkan iNews, Kamis (23/4/2026). Dalam diskusi tersebut, ia mengibaratkan kebebasan berbicara seperti berkendara di jalan raya yang tetap harus mengikuti rambu-rambu.

"Kebebasan berbicara itu seperti mengemudi di jalan. Bebas, anda mau dari sini ke mal, ke mana, bebas. Tetapi bukan artinya enggak ada rambu-rambu. Jika tidak ada rambu-rambu, jika tidak ada lampu merah, tabrakan semua,” ujarnya.

Ia mengatakan, batasan tersebut telah diatur dalam peraturan perundang-undangan, termasuk dalam KUHP terbaru. Anthony menjelaskan, dalam aturan tersebut, penghinaan dimaknai sebagai tindakan yang merendahkan atau merusak kehormatan pihak tertentu, termasuk pemerintah.

“Jadi semua ada batas-batasnya, pasal-pasalnya sudah tertuang. Kita bisa lihat di Pasal 240 KUHP terbaru. Di situ dijelaskan yang disebut menghina dan yang disebut kritik,” lanjutnya.

Lihat video: Deretan Pasal Kontroversial di KUHP Baru yang Dinilai Mengancam Kebebasan Berpendapat

“Yang dimaksud dengan menghina adalah perbuatan yang merendahkan, merusak kehormatan, citra pemerintah, lembaga negara, termasuk menista atau memfitnah,” sambungnya.

Anthony menegaskan pemerintah tidak melakukan intervensi dalam polemik pelaporan terhadap akademisi yang tengah menjadi sorotan belakangan ini.

“Saya berbicara secara umum. Pemerintah tidak melakukan intervensi dan pemerintah tidak perlu melakukan intervensi. Bisa dicarikan pembenaran ke kepolisian, ke mana pun, tidak ada perintah Pak Prabowo,” tandasnya.

Selama hampir dua dekade terakhir, rupiah beberapa kali anjlok parah terhadap dolar AS lantaran krisis ekonomi, pandemi, hingga perang.

Level terendah rupiah menembus level Rp17.100 per dolar AS di tengah perang Iran melawan agresi Amerika Serikat-Israel.

Bisnis.com, JAKARTA - Gubernur DKI Jakarta, Pramono Anung Wibowo menegaskan tidak jadi memindahkan kampus Institut Kesenian Jakarta (IKJ) ke Kota Tua.

Namun, dia memastikan tetap memberikan ruang ekspresi bagi mahasiswa IKJ di kawasan bersejarah itu.

"Bahwa nanti akan ada gedung yang kami persiapkan untuk IKJ. Tetapi setelah kami kaji, bukan kemudian kami akan memindahkan IKJ, enggak. Sebab untuk memindahkan IKJ itu nanti malah tujuan utama untuk Kota Tua sebagai tempat kita untuk destinasi wisata, merawat kultural," katanya di Balai Kota DKI Jakarta, Kamis (9/4/2026).

Dia menyampaikan bahwa suasana di Kota Tua memiliki kemiripan di Amsterdam. Terlebih, katanya, Kota Tua akan menjadi Transit Oriented Development (TOD) untuk layanan MRT yang rampung pada tahun 2029 dan terminal.

Perlu diketahui saat ini Pemprov DKI Jakarta sedang melakukan revitalisasi di kawasan Kota Tua. Pramono menyampaikan bahwa progres revitalisasi dilakukan secara perlahan dan terencana.

"Karena memang segmentasinya nanti apakah Kota Tua itu seperti misalnya di kota-kota di Eropa Barat, Eropa Timur, wisatanya adalah middle class up gitu ataukah middle class atau middle class kebawah. Menurut saya untuk Kota Tua dalam jangka panjang perencanaannya adalah untuk menengah," ungkapnya.

Rencana pemindahan telah disampaikan pada Oktober 2025. Berdasarkan catatan Bisnis, dia menyampaikan alasan pemindahan IKJ itu karena ia menilai Kota Tua merupakan sebuah kawasan warisan cagar budaya.

“Memang tempat yang heritage seperti ini memerlukan banyak talent-talent, seniman-seniman yang secara langsung bisa berpanggung di sini,” kata Pramono di Kota Tua, Jakarta Barat, Sabtu.

Dia meyakini dengan berpindahnya IKJ ke Kota Tua, maka mahasiswa dapat memiliki ruang untuk menuangkan kreativitas yang lebih baik dan lebih luas.

Dia juga menilai apabila pemerintah daerah dan pemerintah pusat memberikan dukungan terhadap rencana pemindahan itu, maka IKJ dapat berkembang menjadi lebih baik.

Jakarta (ANTARA) - Wakil Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN)/Wakil Kepala Badan Perencanaan Pembangunan Nasional (Bappenas) Febrian Alphyanto Ruddyard mengatakan bahwa perempuan berperan penting sebagai mitra kerja sama (co-creator)dalam pembangunan nasional.

Ia menyampaikan pernyataan tersebut dalam “Dialog Nasional dan Lokakarya Pemberdayaan Masyarakat, Peningkatan Kemandirian, dan Resiliensi Nasional dalam Memperkuat Kepemimpinan Perempuan yang Strategis dan Inklusif” di Jakarta, Rabu, yang digelar untuk memperingati Hari Perempuan Internasional yang jatuh pada 8 Maret lalu.

Ia mengatakan, pemerintah telah menempatkan kepemimpinan perempuan sebagai bagian dari transformasi pembangunan berdasarkan Rencana Pembangunan Jangka Menengah Nasional (RPJMN) Tahun 2025-2029.

“Transformasi terjadi ketika kita berani mengubah cara berpikir, berani keluar dari pendekatan top-down yang sempit, berani mengakui bahwa solusi tidak selalu datang dari pusat, dan berani menempatkan perempuan sebagai co-creator pembangunan dan bukan hanya sekedar objek (pembangunan),” ujar Febrian.

Ia mengatakan, ketahanan nasional sesungguhnya bukan dibangun dari atas (top-down), melainkan berawal dari bawah, yakni keluarga, yang hampir selalu bertumpu pada perempuan.

Ia menyoroti adanya paradoks ketika perempuan menjadi tulang punggung saat krisis, tapi tidak menjadi pusat dalam pengambilan keputusan. Kondisi tersebut, menurut dia, tidak hanya menunjukkan ketimpangan sosial, tapi juga kelemahan struktural dalam pembangunan.

"Perempuan adalah yang paling terdampak (saat krisis), tapi seringkali paling tidak didengar. Ketika kebijakan dibuat tanpa perspektif perempuan, maka kebijakan itu akan kehilangan separuh dari realitas. Dan kebijakan yang hilang separuh realitasnya, tentunya akan gagal menjawab krisis secara utuh," kata Febrian.

Ia pun menegaskan bahwa kesetaraan gender bukanlah agenda tambahan dalam program pemerintah, tapi merupakan prasyarat keberhasilan pembangunan nasional.

Hal tersebut, lanjut dia, karena peran penting perempuan sebagai pengelola ekonomi keluarga, penjaga stabilitas sosial, penghubung komunitas, serta aktor utama dalam merespons krisis.

Febrian menyatakan, tantangan di masa mendatang, seperti perubahan iklim, bencana, dan ketidakpastian global, akan menjadi semakin kompleks. Oleh karena itu, pendekatan lama yang bersifat top-down dan mengesampingkan peran perempuan tidak akan membangun resiliensi, tapi justru menimbulkan kerentanan.

“Ketika perempuan tidak berada di meja pengambilan keputusan, yang hilang bukan hanya suara, yang hilang adalah efektivitas kebijakan,” tuturnya.

Ia pun mengajak semua pihak untuk mengubah perspektif terhadap pembangunan resiliensi nasional dengan memastikan bahwa perempuan tidak lagi berada di pinggir proses pengambilan kebijakan, tapi terlibat langsung di pusatnya.

“Mari kita ubah cara kita melihat pembangunan, bukan lagi program apa yang kita berikan kepada perempuan, tapi bagaimana kita membangun bersama perempuan sebagai pemimpin, sebagai pengambil keputusan, dan sebagai penggerak perubahan,” imbuh Febrian Alphyanto Ruddyard.

Pewarta: Uyu Septiyati Liman
Editor: Zaenal Abidin
Copyright © ANTARA 2026

Muhammad Syarkawi Rauf

Dosen FEB Unhas/Ketua KPPU RI 2015 – 2018

EKONOM paling berpengaruh abad ke-20 dari Chicago school of economics dan pemenang nobel ekonomi tahun 1976, Milton Friedman mengingatkan bahwa “pilihan pada prinsip rule vesrsus discretionary policy menentukan tinggi rendahnya premi risiko suatu perekonomian. Premi risiko tinggi disebabkan oleh perubahan kebijakan yang tidak terduga.”

Pandangan Milton Friedman (1976) sejalan dengan ekonom Harvard University, N. Gregory Mankiw (2007) dalam The Principle of Macroeconomics, menyatakan bahwa terdapat lima area perdebatan dalam merumuskan kebijakan makroekonomi. Salah satunya, debat soal rule versus diskresi.

Apakah pemerintah dan BI akan menerapkan prinsip monetary and fiscal policy rule yang ketat atau justru memilih discretionary policy. Discretionary policy dalam kebijakan makro cenderung menciptakan ketidakstabilan kebijakan dan meningkatkan premi resiko.

Pro dan kontra terhadap kebijakan rule versus diskresi sudah berlangsung lama. Pendukung prinsip diskresi lebih setuju memberikan fleksibilitas kepada pemerintah menanggapi situasi tidak terduga (emergensi). Sebaliknya, pendukung kebijakan rule beranggapan bahwa proses politik tidak dapat dipercaya sehingga fleksibilitas berpotensi disalahgunakan.

Pandangan Milton Friedman (1976) dan Mankiw (2007) sangat relevan dengan kondisi Indonesia saat ini. Hal ini terkait dengan ketidakstabilan nilai tukar rupiah dan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) pada saat fundamental ekonomi nasional sangat baik.

Nilai tukar rupiah undervalued, di bawah nilai wajar. Tidak sesuai dengan faktor fundamentalnya. Inflasi secara tahunan (year-on-year) turun dari 4,76 ke 3,48 dan pertumbuhan ekonomi diperkirakan 5,40 persen pada kuartal pertama 2026.

Fenomena depresiasi rupiah per dollar Amerika Serikat (AS) di atas dapat dijelaskan dengan risk premium cahnnel. Hal ini sejalan dengan pandangan ekonom International Monetary Fund (IMF), Lorenzo Giorgianni (1997) bahwa kondisi fiskal yang buruk meningkatkan persepsi risiko terhadap suatu perekonomian, meningkatkan risk premium dan membuat nilai tukarnya terdepresiasi.

Pengalaman tahun 1992, nilai tukar lira Italia, franc Belgia dan krona Swedia mengalami depresiasi ekstrim karena premi risikonya sangat tinggi yang disebabkan oleh lemahnya disiplin fiskal. Ketaatan terhadap fiscal policy rule sangat lemah. Hal ini tercermin pada debt to Gross Domestic Product (GDP) ratio yang tinggi, melampaui batas aman 60 persen.

Fenomena yang sama juga terjadi di Brazil tahun 2002, pada saat disiplin fiskal buruk yang tercermin pada debt to GDP ratio tinggi, rasio defisit fiskal terhadap GDP lebih besar 3,0 persen, keseimbangan primer negatif dan credit default swap (CDS) naik membuat nilai tukar real Brazil terdepresiasi ekstrim.

Pengalaman Brazil dapat menjadi pelajaran. Pada tahun 2002, calon presiden Luiz Inacio Lula da Silva dari partai buruh beraliran kiri, membangun narasi kebijakan ekonomi membatasi mekanisme pasar dan mendorong renegosiasi utang pemerintah Brazil.

Narasi ini dipersepsi oleh investor sebagai signal gagal bayar utang pemerintah. Kepercayaan investor terhadap kesinambungan utang pemerintah Brazil hilang. Premi risiko Brazil naik. Biaya utang naik. Suku bunga pinjaman, baik domestik maupun luar negeri naik.

Lembaga pemeringkat internasional yang menjadi patokan investor global menempatkan asetnya, Moody’s, Fitch dan S&P menurunkan peringkat utang Brazil menjadi “highly speculative”. Tingkat risiko gagal bayar utang meningkat signifikan yang tercermin pada CDS sebesar 3,75, tertinggi sepanjang sejarah (all-time high).

Kecenderungan yang sama juga terjadi di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Narasi state capitalism sangat dominan. Disiplin fiskal menurun yang tercermin pada debt to GDP ratio naik menjadi 40,46 persen. Rasio defisit fiskal terhadap GDP juga mendekati batas aman sesuai undang-undang (UU) sebesar 3,0 persen.

Debt service ratio (DSR) naik di atas batas aman 20 persen menjadi 47,67 persen. DSR mencerminkan kemampuan suatu negara membayar utang. DSR sebesar 47,67 menunjukkan bahwa hampir separuh pendapatan pemerintah Indonesia digunakan untuk membayar utang.

Peringkat utang Indonesia bertahan di Baa2 versi lembaga pemeringkat Moody’s dan juga Fitch Rating, masih kategori investment grade. Tetapi dari sisi outlook utang pemerintah Indonesia turun dari kategori stabil menjadi negatif.

Coutry risk premium Indonesia sebesar 2,46. Lebih tinggi dibandingkan country risk premium Malaysia sebesar 1,55 dan Thailand 2,07. Hal ini sejalan dengan peringkat utang Malaysia versi Moody’s termasuk kategori menengah atas (A3). Demikian juga dengan sovereign CDS (mencerminkan potensi gagal bayar utang pemerintah), Indonesia 1,05 lebih tinggi dari Malaysia.

Lalu, apa yang dapat dilakukan pemerintah untuk menurunkan premi risiko perekonomian nasional serta mengurangi depresiasi rupiah dalam situasi ketidakpastian global akibat perang Iran melawan AS dan Israel?

Sesuai kerangka rule versus diskresi dan jalur premi risiko terhdap depresiasi nilai tukar, pilihan terbaiknya adalah pemerintah dan Bank Indonesia menunjukkan komitmennya untuk menjalankan kebijakan dengan fiscal and monetary policy rule yang ketat.

Hal ini penting mengingat rendahnya kredibilitas kebijakan (policy credibility) dan pengambil kebijakan ekonomi (credibility of policy maker) di mata investor (publik).

Mematuhi ketentuan UU mengenai rasio defisit fiskal terhadap GDP lebih kecil 3,0 persen, menurunkan DSR mendekati 20 persen, dan mempertahankan rasio utang terhadap GDP sekitar 40 persen, jauh lebih kecil dari batas aman 60 persen.

Dan mengumumkan secara terbuka hasil stress test, skenario menghadapi ketidakpastian global, khususnya berkaitan dengan dampak kenaikan harga minyak dunia terhadap Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN).

Termasuk, skenario kebijakan menunda pelaksanaan program strategis nasional berbiaya mahal, termasuk Makan Bergizi Gratis (MBG) dan pembentukan Koperasi Desa Merah Putih (KDMP) untuk mempertahankan rasio defisit fiskal sebesar 3,0 persen GDP.