Bisnis.com, JAKARTA - Halaman Gedung Pimpinan Pusat Muhammadiyah, Jakarta Pusat, mulai dipadati jemaah untuk salat Idulfitri 1447 Hijriah, Jumat (20/3/2026).

Berdasarkan pantauan Bisnis di lokasi, jemaah Salat Id mulai berdatangan sejak pukul 05.50 WIB. Mereka datang dengan kendaraan roda empat maupun roda dua bersama keluarga maupun saudara.

Kumandang selawat terus dilantunkan para jemaah sebagai bentuk rasa syukur menyambut hari kemenangan setelah menjalani puasa selama satu bulan penuh.

Sejumlah awak media juga mulai berdatangan untuk meliput pelaksanaan salat tersebut. Selain itu, tampak sejumlah personel kepolisian mengatur lalu lintas dan mengamankan salat agar berjalan dengan kondusif.

Sebelumnya, Pimpinan Pusat Muhammadiyah melalui Majelis Tarjih dan Tajdid Muhammadiyah telah menetapkan Hari Raya Idulfitri atau 1 Syawal 1447 Hijriah jatuh pada Jumat, 20 Maret 2026.

Penetapan tersebut tertuang dalam Maklumat Pimpinan Pusat Muhammadiyah Nomor 2/MLM/I.0/E/2025 tentang Penetapan Hasil Hisab Ramadan, Syawal, dan Zulhijah 1447 Hijriah. Maklumat tersebut menjadi pedoman bagi warga Muhammadiyah dalam menjalankan ibadah Ramadan hingga perayaan Lebaran 2026.

Dasar Penetapan Kalender Hijriah Muhammadiyah Penentuan awal bulan Hijriah oleh Muhammadiyah menggunakan metode Hisab Hakiki Wujudul Hilal, yakni sistem perhitungan astronomi untuk menentukan awal bulan berdasarkan posisi bulan setelah terjadi konjungsi atau ijtimak.

Dalam metode ini, awal bulan ditetapkan ketika ijtimak telah terjadi dan posisi bulan berada di atas ufuk saat matahari terbenam. Dengan pendekatan tersebut, awal bulan dalam kalender Islam dapat dihitung jauh hari tanpa menunggu pengamatan hilal secara langsung.

Berdasarkan maklumat, ijtimak menjelang Syawal 1447 H terjadi pada 19 Maret 2026 pukul 01.23 UTC. Setelah peristiwa tersebut, terdapat wilayah di bumi yang memenuhi parameter kalender hijriah global dengan tinggi bulan lebih dari 5 derajat dan elongasi minimal 8 derajat.

Parameter astronomi tersebut menjadi dasar bagi Muhammadiyah untuk menetapkan bahwa 1 Syawal 1447 Hijriah jatuh pada 20 Maret 2026.

Para ulama menyebutkan 10 hari terakhir Ramadanmerupakan fase ketiga yang dimaknai sebagai pembebasan dari api neraka (itqum minannar). Bahkan, Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam memberi perhatian khusus pada 10 hari terakhir Ramadan ini.

Beliau sangat bersungguh-sungguh beribadah pada 10 hari terakhir Ramadanmelebihi kesungguhan beribadah di selain malam tersebut. Berikut 10 amalan terbaikpada 10 hari terakhir Ramadan . Berikut amalannya:

1. Menjalankan puasa Ramadan

Amalan wajib ini sudah pasti harus dilakukan dengan sungguh-sungguh. Karena ibadah puasa, betul-betul ibadah yang langsung ditujukan kepada Allah SWT. Allah-lah yang mengetahui niat dan kesungguhannya dalam menjalankan ibadah wajib ini.

2. Menghidupkan salat malam (Qiyam Ramadan)

Amalan ini memiliki keutamaan besar sebagaimana diterangkan dalam Hadis berikut dari Abu Hurairah, Rasulullah bersabda:



Artinya: "Barangsiapa melakukan Qiyam Ramadan karena iman dan mencari pahala, maka dosa-dosanya yang telah lalu akan diampuni." (HR. Bukhari 37 dan Muslim 759).

Yang dimaksud Qiyam Ramadhan adalah salat Tarawih sebagaimana yang dituturkan Imam An-Nawawi. (Syarh Muslim, 3/101) Rasulullah SAW juga bersabda: "Jika seseorang melakukan salat (Tarawih dan Witir) bersama imam sampai selesai, niscaya dicatat baginya pahala sholat semalam suntuk." (HR Abu Dawud, shahih)

3. Iktikaf atau berdiam di masjid

Iktikaf artinya berdiam diri di masjid melaksanakan ibadah. Nabi memerintahkan umatnya Iktikaf pada 10 Hari terakhir ini untuk meraih Lailatul Qadar.



Artinya: "Dari Aisyah RA ia berkata bahwasanya Nabi biasa beriktikaf di sepuluh hari terakhir dari bulan Ramadan hingga beliau diwafatkan oleh Allah. Lalu istri-istri beliau beriktikaf setelah beliau wafat." (HR Al-Bukhari)

Dari Anas mengatakan bahwa ia mendengar Nabi bersabda: "Siapa yang beriktikaf sehari karena mengharapkan keridhoan Allah, maka Allah akan menjadikan tiga parit yang menghalanginya dari neraka. Setiap parit lebarnya melebihi dua ufuk langit." (HR Thabrani dalam Ausath, Al-Baihaqi dan Hakim beliau mengatakan isnadnya shahih)

4. Tilawah Qur'an

Amalan berikutnya adalah memperbanyak tilawah (membaca) Al-Qur'an. Amalan ini memiliki fadhillah luar biasa karena Al-Qur'an diturunkan di bulan Ramadhan. Salah satu keutamaan membaca Qur'an di bulan Ramadan adalah dilipatgandakan pahalanya. Jika 1 huruf diganjar 10 kebaikan (rahmat) dari Allah, maka pada bulan Ramadhan, ganjarannya bisa mencapai 700 kali lipat.

Dalam hadis Sahih disebutkan: "Malaikat Jibril mendatangi Rasulullah SAW pada tiap malam bulan Ramadhan dan mengajarkannya Al-Qur'an." (HR Bukhari dan Muslim)

5. Istighfar dan taubat

Ramadan merupakan bulan pengampunan atas dosa-dosa. Salah satu amalan utama pada 10 hari terakhir ini adalah memperbanyak istighfar dan memperbaharui Taubat kepada Allah. Rasulullah meskipun manusia sempurna dan terpelihara dari dosa, Beliau selalu istighfar dan orang paling banyak memohon ampunan Allah.

Dalam satu riwayat, Rasulullah SAW bersabda:



Artinya: "Demi Allah! Sungguh aku selalu beristighfar dan bertaubat kepada Allah dalam sehari lebih dari 70 kali." (HR Al-Bukhari)

Dalam riwayat lain, Beliau bersabda: "Wahai sekalian manusia. Taubatlah (beristigfar) kepada Allah karena aku selalu bertaubat kepada-Nya dalam sehari sebanyak 100 kali." (HR Muslim)

6. Memperbanyak sedekah

Bagi yang mengharapkan pahala berlipat dan pembebasan dari api neraka, hendaknya memperbanyak sedekah pada 10 Hari terakhir ini. Rasulullah SAW orang yang sangat murah dengan sumbangan. Dan saat beliau paling bermurah adalah di bulan Ramadan.

Beliau bersabda: "Sedekah yang paling utama adalah shadaqah pada bulan Ramadan." (HR. at-Tirmidzi)



Artinya: "Siapa saja yang memberi makanan berbuka kepada seorang yang berpuasa, maka dicatat baginya pahala seperti orang puasa itu, tanpa mengurangi sedikit pun pahala orang yang berpuasa tersebut." (HR Ahmad)

7. Memperbanyak doa

Doa orang yang berpuasa di bulan Ramadan termasuk doa mustajab. Apabila memasuki 10 hari terakhir bulan Ramadan, Rasulullah SAW menganjurkan umatnya memperbanyak doa ini sebagaimana keterangan Hadis berikut: Sayyidah Aisyah radhiyallahu 'anha bertanya kepada Baginda Nabi: "Wahai Rasulullah, seandainya aku bertepatan dengan malam Lailatul Qadar, doa apa yang aku perlu baca?

Rasulullah SAW berkata ucapkan:



Allahumma innaka 'afuwwun tuhibbul 'afwa fa'fu 'anni

Artinya: "Ya Allah, sesungguhnya Engkau Maha Pemaaf, dan Engkau menyukai kemaafan, maka maafkan aku." (HR at-Tirmidzi dan Ibu Majah)

8. Menunaikan ibadah Umrah

Amalan berikutnya adalah menunaikan ibadah Umrah ke Tanah Suci bagi yang mampu. Umrah di bulan Ramadan apalagi pada 10 hari terakhir ini memiliki keutamaan dan pahala besar.

Rasulullah SAW bersabda:



Artinya: "Jika Ramadan tiba, berumrahlah saat itu karena umrah Ramadan senilai dengan haji." (Muttafaqun 'Alaihi)

Dalam lafazh Al-Bukhari disebutkan: "Sesungguhnya Umrah di bulan Ramadan seperti berhaji bersamaku." (HR Al-Bukhari 1863)

9. Bersungguh-sungguh mencari Lailatul Qadar

Pada 10 hari terakhir ini umat Islam diberi keistimewaan satu malam mulia yang dikenal dengan Lailatul Qadar. Yaitu malam yang lebih baik dari ibadah 1000 bulan.

Rasulullah bersabda:



Artinya: "Carilah malam Lailatul Qadar di (malam ganjil) pada 10 hari terakhir bulan Ramazan." (HR Al-Bukhari dan Muslim)

Beliau juga bersabda: "Barang siapa berdiri (salat) pada malam Lailatul Qadar dengan penuh keimanan dan mengharap pahala dari Allah, maka diampuni dosa-dosanya yang telah lalu." (HR Al-Bukhari dan Muslim)

10. Menunaikan zakat fitrah

Amalan penting lainnya pada 10 hari terakhir Ramadan ini adalah menunaikan Zakat Fitrah. Dalam Islam ada dua jenis zakat yaitu Zakat Fitrah dan Zakat Maal (harta). Untuk jenis yang kedua diwajibkan bagi orang yang hartanya mencapai nilai nisab.

Terkait Zakat Fitrah ini, Rasulullah SAW mewajibkan Zakat Fitrah sebagai pembersih bagi orang yang puasa dari segala perbuatan sia-sia dan ucapan kotor serta sebagai makanan bagi orang miskin. Siapa yang menunaikannya sebelum salat 'Id maka zakatnya diterima, dan siapa yang menunaikannya setelah salat id maka hanya menjadi sedekah biasa." (HR. Abu Dawud, Hasan)

Demikian amalan penting 10 Hari terakhir Ramadan. Hendaknya umat muslim menyiapkan diri untuk mengamalkannya sebagaimana Rasulullah SAW bersungguh-sungguh pada hari-hari tersebut.

Bisnis.com, JAKARTA - Berikut jadwal buka puasaRamadan hari ini untuk wilayah Maluku dan Maluku Utara. Buka puasa di Maluku berlangsung menjelang pukul tujuh malam.

Bulan suci Ramadan 1447 Hijriah memasuki hari yang ke-19 di Indonesia pada hari ini, Senin (9/3/2026).

Setelah melalui Sidang Isbat, Selasa (17/2/2026) Kementerian Agama Republik Indonesia memutuskan bahwa awal puasa Ramadan 1447 Hijriah jatuh pada Kamis (19/2/2026).

Umat muslim di Indonesia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh saat Ramadan.

Pemeluk agama Islam diperintahkan menahan diri dari hawa nafsu seperti makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Waktu berbuka puasa dapat dilakukan setelah matahari terbenam atau ketika azan Magrib telah berkumandang.

Karena luasnya wilayah geografis Indonesia, jadwal buka puasa di masing-masing daerah pun berbeda.

Untuk wilayah Maluku dan Maluku Utara yang masuk zona Waktu Indonesia bagian Timur (WIT), jadwal buka puasa berlangsung sekitar pukul 7 malam.

Di Kota Ambon, ibu kota Provinsi Maluku, jadwal buka puasa hari ini adalah pukul 18.45 WIT.

Adapun untuk Kota Tual, waktu berbuka puasa Ramadan hari ini adalah pukul 18.28 WIT.

Untuk Kabupaten Maluku Tengah, kumandang azan Magrib hari ini akan terdengar pada 18.42 WIT.

Jadwal buka puasa wilayah Kabupaten Buru hari ini adalah pukul 18.50 WIT. Disusul Kabupaten Buru Selatan pada pukul 18.51 WIT.

Berpindah ke Provinsi Maluku Utara, jadwal buka puasa di ibu kota, Kota Sofifi, adalah pukul 18.46 WIT.

Adapun Kota Ternate dan Kota Tidore Kepulauan akan memasuki waktu azan Maghrib pukul 18.47 WIT.

Kabupaten Halmahera Tengah akan masuk waktu buka puasa pada 18.45 WIT.

Sebelum itu, Kabupaten Pulau Morotai akan mendengarkan kumandang azan Magrib pada pukul 18.43 WIT hari ini.

Jadwal Buka Puasa Maluku Hari Ini, Senin (9/3/2026)

Kota Ambon

• Imsak: 05.09 WIT
• Subuh: 05.19 WIT
• Magrib: 18.45 WIT

Kota Tual

• Imsak: 04.50 WIT
• Subuh: 05.00 WIT
• Magrib: 18.28 WIT

Kabupaten Maluku Tengah

• Imsak: 05.06 WIT
• Subuh: 05.16 WIT
• Magrib: 18.42 WIT

Kabupaten Buru

• Imsak: 05.13 WIT
• Subuh: 05.23 WIT
• Magrib: 18.50 WIT

Kabupaten Buru Selatan

• Imsak: 05.14 WIT
• Subuh: 05.24 WIT
• Magrib: 18.51 WIT

Kota Sofifi

• Imsak: 05.13 WIT
• Subuh: 05.23 WIT
• Magrib: 18.46 WIT

Kota Ternate

• Imsak: 05.14 WIT
• Subuh: 05.24 WIT
• Magrib: 18.47 WIT

Kota Tidore Kepulauan

• Imsak: 05.13 WIT
• Subuh: 05.23 WIT
• Magrib: 18.47 WIT

Kabupaten Halmahera Tengah

• Imsak: 05.11 WIT
• Subuh: 05.21 WIT
• Magrib: 18.45 WIT

Kabupaten Pulau Morotai

• Imsak: 05.10 WIT
• Subuh: 05.20 WIT
• Magrib: 18.43 WIT

Tanda terjadinya malam Lailatul Qadarmenjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh umat muslim. Pasalnya, tidak ada yang tahu dengan tepat mengenai waktu datangnya malam istimewa tersebut. Lantas, apa saja tanda-tandanya itu?

Lailatul Qadar adalah malam yang didambakan setiap muslim mengingat keutamaannya lebih baik dari 1.000 bulan (83 tahun 4 bulan). Dengan mengetahui tanda-tanda malam tersebut akan membantu umat muslim memaksimalkan amalan ibadahnya.

Berdasarkan hadis yang shahih, Lailatul Qadar akan terjadi di salah satu malam di antara 10 malam terakhir bulan Ramadan. Sebagaimana sabda beliau dalam hadis berikut:



Artinya: "Carilah malam Lailatul qadar di (malam ganjil) pada sepuluh hari terakhir bulan Ramadan." (HR Al-Bukhari dan Muslim)

Maka, selama periode waktu tersebut umat muslim seharusnya berlomba-lomba untuk mendapatkan keberkahan dan pahala dari amalan yang dikerjakannya pada malam Lailatul Qadar.

10 Tanda Malam Lailatul Qadar :

1. Udara yang Sejuk dan Malam yang Tenang

Malam Lailatul Qadar sangatlah istimewa ditandai dengan udara yang sejuk dan malam yang tenang. Ibnu Abbas radliyallahu 'anhu berkata bahwa Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam bersabda:

"Lailatulqadar adalah malam tentram dan tenang, tidak terlalu panas dan tidak pula terlalu dingin, esok paginya sang surya terbit dengan sinar lemah berwarna merah." (Hadis Hasan)

2. Malam yang Cerah dan Tidak Ada Hujan

Tanda lain dari malam Lailatul Qadar dapat dirasakan dengan suasana malam yang cerah, terang, tidak berawan, tidak ada hujan, dan angin berembus dengan lembut. Sebagaimana Hadis dari Watsilah bin al-Asqo' Rasulullah SAW bersabda: "Lailatulqadar adalah malam yang terang, tidak panas, tidak dingin, tidak ada awan, tidak hujan, tidak ada angin kencang dan tidak ada yang dilempar pada malam itu dengan bintang (lemparan meteor bagi setan)." (HR at-Thabrani)

3. Bulan Muncul dalam Posisi Separuh

Tanda lain malam Lailatul Qadar yang bisa dikenali adalah munculnya bulan dalam posisi separuh. Abu Hurairah radhiyallahu 'anhu pernah berkata: "Kami pernah berbincang tentang Lailatulqadar di sisi Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam, beliau berkata: "Siapakah dari kalian yang masih ingat tatkala bulan muncul, yang berukuran separuh nampan." (HR Muslim)

4. Suhu Udara Tidak Terlalu Dingin Maupun Terlalu Panas

Keadaan alam yang tenang dan lebih hening ternyata juga mempengaruhi suhu udara di malam yang mulia ini.

Pada malam Lailatul Qadar, suhu udara di bumi tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin sehingga sangat mendukung untuk melakukan amalan ibadah yang perlu dilakukan dengan khusyu’. Hal ini sesuai dengan hadist riwayat Ath Thoyalisi dari Ibnu Abbas Rahimahullah.

Di dalam hadis tersebut Rasulullah SAW menyampaikan bahwa Lailatul Qadar merupakan malam yang tentram dan tenang serta tidak terlalu panas ataupun dingin. Sementara itu, pagi harinya sang fajar terbit dengan sinar yang berwarna merah.

5. Perasaan Bahagia Dilingkupi Keberkahan

Tanda lain dari turunnya Lailatulqadar yaitu seseorang merasakan kebahagiaan dan ketenangan. Ia dilingkupi keberkahan dan kasih sayang Allah.



Artinya: "Pada malam itu turun para Malaikat dan Ruh (Jibril) dengan izin Tuhannya untuk mengatur semua urusan." (QS. Al-Qadar ayat 4)

Pada malam kemuliaan itu, Malaikat Jibril dan malaikat lainnya turun ke bumi membawa rahmat, keberkahan, serta kesejahteraan. Para Malaikat akan menjabat tangan orang yang berdoa dan bermunajat kepada Allah pada malam tersebut.

6. Tidak Ada Bintang yang Dilemparkan

Di dalam hadis riwayat Ahmad yang disebutkan sebelumnya telah disebutkan bahwa keadaan langit di malam Lailatul Qadar terlihat bersih dan tidak tampak adanya bintang-bintang. Tentu kondisi ini sangat berbeda dengan keadaan langit pada umumnya yang penuh dengan bintang-bintang jika hari tidak hujan. Perbedaan yang sangat jelas ini menjadi salah satu ciri-ciri malam Lailatul Qadar.

Jika di suatu malam di antara 10 malam terakhir Ramadan ternyata tidak terlihat bintang-bintang dan langit terlihat begitu bersih, maka kemungkinan besar malam itu merupakan Lailatul Qadar.

Malam yang mulia ini juga dipercaya menjadi malam dimana banyak malaikat akan turun ke bumi untuk mendoakan umat muslim yang beribadah dan beramal shalih. Maka, tidak ada setan yang akan mengganggu orang-orang yang sedang berusaha mengisi malam ini untuk mendapatkan lebih banyak pahala.

8. Gerimis Kecil

Meskipun hadis riwayat Ahmad menyebutkan tidak ada hujan pada malam mulia ini, namun sebagian ulama meyakini bahwa hujan atau gerimis merupakan salah satu ciri-ciri malam Lailatul Qadar. Pendapat ini didasarkan pada peristiwa saat Rasulullah SAW diberikan mimpi yang menunjukkan waktu datangnya Lailatul Qadar.

Masjid yang ada di jaman para nabi masih beralaskan tanah dan ditopang dengan tiang-tiang dan pelepah kurma, sedangkan atapnya dari daun kurma. Maka, jika hujan turun, lantai masjid akan basah. Allah SWT sengaja membuat Rasulullah SAW lupa ketika bermimpi tentang datangnya malam Lailatul Qadar.

Namun, Rasulullah SAW ternyata masih mengingat sedikit bahwa pada malam tersebut dahinya terkena bekas lumpur.

Hal ini diketahui oleh para sahabatnya ketika beliau menengokkan kepala untuk salam ketika salat dan meyakini bahwa malam harinya telah terjadi Lailatul Qadar.

Hujan atau gerimis ini tidak bisa dijadikan patokan yang pasti akan terjadinya malam Lailatul Qadar karena malam tersebut pun bisa terjadi saat langit cerah.

9. Matahari Terbit dengan Keadaan Sempurna Namun Sinarnya Tidak Menyengat

Ciri-ciri malam Lailatul Qadar biasanya baru bisa dirasakan oleh umat muslim bukan pada saat terjadinya, melainkan setelah momen tersebut terlewati. Maka, sebagian muslim tidak terlalu fokus memperhatikan tanda-tandanya pada malam hari namun justru pada keeseokan harinya.

Suasana keesokan hari setelah malam Lailatul Qadar terjadi cukup berbeda dengan kondisi pagi pada hari-hari biasanya. Yang membedakannya adalah keadaan matahari yang terbit dari ufuk timur.

Matahari akan terlihat terbit dengan keadaan yang sempurna namun cahayanya cenderung lebih redup. Sehingga sinar matahari yang menyinari seluruh penjuru bumi juga tidak terasa menyengat.

Hal ini disebutkan oleh hadist riwayat Muslim dari Ubay bin Ka’ab dimana Rasulullah menyampaikan bahwa keesokan hari setelah Lailatul Qadar, matahari terbit dan meninggi bak nampan. Kondisi matahari ini tentu menunjukkan bahwa Lailatul Qadar itu tidak hanya memberi ketenangan dan kenyamanan pada malam harinya saja.

Akan tetapi, juga sampai kepada pagi harinya dengan sinar matahari yang tidak akan membuat orang-orang merasa kepanasan.

10. Didatangkan Melalui Mimpi

Tanda-tanda malam Lailatul Qadar yang lain adalah dihadirkannya melalui mimpi seperti yang diceritakan dalam sebuah riwayat hadis.

Salah seorang sahabat Rasulullah SAW, yakni Umar RA menceritakan bahwa terdapat beberapa sahabat nabi lainnya yang diperlihatkan malam Lailatul Qadar oleh Allah di tujuh malam terakhir bulan Ramadan.

Berdasarkan hadis yang diriwayatkan Muslim, Rasulullah menanggapinya dengan meminta para sahabatnya untuk mencari malam Lailatul Qadar di tujuh malam terakhir sesuai dengan apa yang mereka lihat di mimpi.

Umat muslim bisa mengambil hikmah dari hadist yang membahas Lailatul Qadar dalam mimpi para sahabat nabi ini.

Karena Lailatul Qadar terjadi pada malam-malam terakhir di bulan ramadhan, maka umat muslim tidak hilang semangat untuk beribadah meskipun ramadhan sudah hampir selesai.

Justru saat-saat terakhir inilah yang nilai pahalanya tinggi dan bahkan disebutkan lebih baik dari seribu bulan.Maka, seorang muslim sebaiknya tidak bermalas-malasan dan menuntaskan bulan ramadhan dengan amalan ibadah yang semakin khusyu’ untuk mendapatkan kemuliaan malam ini.

Itulah 10 tanda malam Lailatul Qadar yang perlu diketahui kaum muslim. Semoga kita termasuk orang-orang yang beruntung mendapatkan malam kemuliaan itu. Aamin.

Bisnis.com, JAKARTA - Puasa ramadan merupakan bulan paling istimewa. Ia mempunyai daya tarik magnetis yang mampu mendekatkan berbagai kalangan ke dalam jantung atmosfirnya. Ia tak membedakan latar belakang suku, agama, ras, dan antar golongan lainnya. Meskipun dalam konteks peribadannya, puasa ramadan hanya diperuntukkan bagi ummat Islam. Siapapun berhak menikmati keberkahannya dengan bentuk ekspresi dan pendekatan yang berbeda-beda.

Bagi ummat Islam yang mengekspresikan ramadan dengan pendekatan spiritual maka ia meningkatkan ibadah di atas rata-rata. Volume kerja yang begitu tinggi di bulan-bulan lainnya, dialihkan untuk meningkatkan hubungan batin paling intimnya dengan Tuhan dengan aneka rupa peribadatan maupun aktifitas keagamaan dan pengajian.

Di samping itu, ada pula menyikapi ramadan dengan pendekatan material untuk menangkap peluang pasar yang diyakini bisa meningkatkan perekonomian. Berbagai momentum seperti ta’jil menjadi arena transaksi ekonomi yang paling menggiurkan.

Sebab pada moment ini, semua orang terlibat dalam aktifitas jual beli yang sangat intens. Bahkan, moment ini tidak hanya disambut antusias oleh orang-orang yang berpuasa, tetapi orang-orang non Islam (nonis) yang tidak berpuasa pun turut serta dalam perburuan ta’jil (war ta’jil).

Fenomena “war ta’jil” yang bisa diakses oleh siapapun saja secara terbuka, tanpa pandang latar belakang agama maupun ras apapun, menjadi ceruk kapital yang bisa digunakan oleh setiap orang yang peka pasar (sense of marketting) untuk memenuhi menu yang paling diminati dalam momen war ta’jil.

Geliat Ekonomi

Tidak berlebihan bila menurut ketua umum Asosiasi Pengusaha Ritel Indonesia (Aprindo), puasa Ramadan menjadi moment peningkatan belanja yang dianggap paling strategis di banding masa di luar ramaldan. Di tengah tantangan ekonomi yang serba tak menentu, puasa ramadan tetap memberikan harapan positif bagi meningkatnya penjualan ritel pada kuartal I/2026. Dengan durasi puasa sebulan penuh, minat belanja masyarakat, terutama konsumsi rumah tangga mengalami tren kenaikan yang signifikan.

Berbagai hasil riset yang dirilis oleh banyak lembaga, seperti Inmobi yang memaparkan sebanyak 74% konsumen yang menaikkan alokasi dana belanjanya di bulan ramadan, SIRCLO yang mencatat lonjakan belanja online yang sangat signifikan selama ramdlan di bandingkan bulan biasanya, Laporan Glance yang menyajikan info 50% lebih dari konsumen Indonesia yang meningkatkan anggaran belanjanya di bulan Ramadan.

Beberapa data peningkatan belanja masyarakat di bulan ramadan memberikan sinyalemen, bahwa setiap tahun puasa ramadan selalu hadir tidak hanya dengan janji-janji pahala yang diberi Tuhan dengan lipat ganda. Akan tetapi, ramadan juga menjadi sebuah pesona material yang menggeliatkan aktifitas ekonomi dari berbagai kalangan. Baik pelaku ekonomi yang bergerak di sektor ritel, fast moving consumer good (FMCG), maupun perhotelan.

Kendati demikian, sektor FMGC menjadi salah satu perhatian masyarakat karena berhubungan langsung dengan kebutuhan sehari-hari dan harganyapun terjangkau. Bahkan merujuk data Compas.co.id, di bulan ramadan tahun 2024 sektor FMGC yang terdiri dari makanan ringan, minuman, alat kebersihan dan perawatan pribadi, peningkatannya mencapai Rp. 6,4%.

Demikian pula, sektor ritel tak luput dari kecipratan berkah ramdlan yang bisa menaikkan keuntungannya. Pengalaman tahun 2024 yang memberik ceruk keuntungan hingga 30% bagi pelaku ritel, tidak menutup kemungkinan akan berulang atau bahkan meningkat di tahun 2026. Apalagi, ramdlan tahun ini berdempetan dengan momen perayaan lain seperti Hari raya Imlek.

Merujuk pada hasil kajian Centre of Reform on Economics (Core), kinerja pasar ritel di bulan ramadan dan lebaran tahun 2026 akan menguat seiring dengan peningkatan konsumsi musiman.

Dalam kaitan ini, atmosphere belanja yang begitu membuncah dan disambut dengan meriah di bulan ramadan, satu sisi menjadi penanda bahwa ramadan menjadi salah momen penting dan sangat strategis untuk menaikkan pertumbuhan ekonomi nasional.

Meskipun di sisi lain, ramadan rentan dipapar inflasi karena tingginya permintaan (demand) yang kadang tak sebanding dengan penyediaan barang (supply). Efeknya dominonya, kebutuhan rumah tangga naik drastis dan menyebabkan kegelisahan sosial ekonomi di kalangan masyarakat.

Fenomena inflasi yang menjadi “hantu sosial ekonomi” dan selalu memapar bulan ramadan harus disikapi dan diatasi oleh pemerintah agar tidak merusak tatanan belanja yang bergeliat tinggi di bulan ramadan. Meskipun di bulan ramadan kebutuhan rumah tangga masyarakat sangat tinggi, tidak salayaknya para pelaku usaha, terutama di sektor ritel, memanfaatkannya sebagai “aji mumpung” memperoleh cuan tinggi.

Sebab, bila setiap ramadan selalu dibayangi meroketnya harga kebutuhan rumah tangga maupun kebutuhan sekunder dan tersier lainnya, maka tidak menutup kemungkinan pertumbuhan ekonomi nasional akan terus melambat seiring besarnya keengganan masyarakat untuk berbelanja.

Bisnis.com, BANDUNG — Berikut waktu adzan maghrib atau jadwal buka puasa Ramadan wilayah Bandung hari ini, Minggu (8/3/2026).

Bulan Ramadan 1447 Hijriah telah memasuki hari kedelapan belas di Indonesia pada Minggu (1/3/2026).

Umat muslim diwajibkan menahan hawa nafsu termasuk makan dan minum sejak terbit fajar sampai terbenam matahari selama bulan Ramadan.

Makan dan minum baru boleh dilakukan saat terbenamnya matahari, alias saat adzan Maghrib berkumandang.

Mengingat wilayah geografis Indonesia yang cukup luas, jadwal buka puasa di satu daerah dengan daerah lainnya pun berbeda-beda. Di wilayah Jawa Barat, adzan maghrib hari ini sekitar pukul 18.15 WIB.

Di Kota Bandung, jadwal buka puasa hari ini adalah pukul 18.13 WIB.

Berikut Jadwal Buka Puasa Bandung Hari Ini, Minggu (8/3/2026) atau 18 Ramadan 1447 H:

• Shubuh: 04:39
• Dzuhur: 12:04
• Ashar: 15:08
• Maghrib: 18:13
• Isya: 19:18
  

Doa Berbuka Puasa

Disebutkan dalam hadits Nabi SAW yang diriwayatkan Abu Daud, bacaan doa buka puasa Ramadan adalah sebagai berikut:

Dzahabazh zhoma’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru insyaAllah

Artinya: "Telah hilanglah dahaga, telah basahlah kerongkongan, semoga ada pahala yang ditetapkan, jika Allah menghendaki."

Sementara doa buka puasa yang lainnya seperti yang ada di Kitab Fathul Mu'in juz 2 halaman 279 dijelaskan: Ketentuan doa berbuka puasa yang baik adalah membaca doa sesuai dengan lafal doa dalam hadits riwayat Mu'adz bin Zuhrah. Sementara, lafal doa dalam hadits yang diriwayatkan Abdullah bin Umar ditambahkan ketika seseorang berbuka dengan menggunakan air.

وَيُسَنُّ أَنْ يَقُوْلَ عَقِبَ الْفِطْرِ: اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ، وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَيَزِيْدُ - مَنْ أَفْطَرَ بِالْمَاءِ -: ذَهَبَ الظَّمَأُ، وَابْتَلَّتِ الْعُرُوْقُ، وَثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَالَى.

"Disunnahkan membaca doa setelah selesai berbuka 'Allahumma laka shumtu wa 'ala rizqika aftharthu' dan bagi orang yang berbuka dengan air ditambahkan doa: 'Dzahabadzh dzhama-u wabtallatil-'uruqu wa tsabatal-ajru insyaa-Allah'."

Cek Jadwal Imsakiyah Seluruh Kota/Kabupaten Indonesia

Mengetahui tentang jadwal imsakiyah dan waktu subuh diperlukan oleh masyarakat sebagai pengingat dimulainya puasa.

Cek jadwal imsakiyah dapat dilakukan melalui situs resmi Bimas Islam Kementerian Agama (Kemenag) yang sudah mengumumkan jadwal imsakiyah selama puasa Ramadan, yang juga mencakup seluruh daerah di Indonesia.

Jadwal tersebut diunggah secara online, yang nantinya bisa dicek dan diunduh menggunakan ponsel, tablet, maupun laptop.

Anda juga dapat melihat jadwal imsakiyah lengkap di Bisnis.com, berikut tautannya:

Cek Jadwal Imsakiyah di Seluruh Indonesia:

• Klik link berikut: https://www.bisnis.com/ramadan/jadwal-puasa
• Pilih wilayah yang diinginkan
• Jadwal imsakiyah lengkap akan muncul
  

Niat Puasa Ramadan

Nawaitu shauma ghadin ‘an ada’i fardhi syahri ramadana hadzihis sanati lillahi ta‘ala

Artinya: “Aku berniat puasa esok hari demi menunaikan kewajiban bulan ramadan tahun ini karena Allah ta’ala.”

Lafal niat di atas dikutip dari Kitab Minhajut Thalibin dan Perukunan Melayu. Kata “ramadana” merupakan mudhaf ilaihi sehingga dibaca khafadh dengan tanda baca akhirnya berupa fathah, sedangkan kata “sanati” diakhiri dengan tanda baca kasrah sebagai tanda khafadh atau tanda jarr dengan alasan lil mujawarah.

Bisnis.com, JAKARTA - Berikut jadwal buka puasaRamadan hari ini untuk wilayah Maluku dan Maluku Utara. Buka puasa di Maluku berlangsung menjelang pukul tujuh malam.

Bulan suci Ramadan 1447 Hijriah memasuki hari yang ke-16 di Indonesia pada hari ini, Jumat (6/3/2026).

Setelah melalui Sidang Isbat, Selasa (17/2/2026) Kementerian Agama Republik Indonesia memutuskan bahwa awal puasa Ramadan 1447 Hijriah jatuh pada Kamis (19/2/2026).

Umat muslim di Indonesia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh saat Ramadan.

Pemeluk agama Islam diperintahkan menahan diri dari hawa nafsu seperti makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Waktu berbuka puasa dapat dilakukan setelah matahari terbenam atau ketika azan Magrib telah berkumandang.

Karena luasnya wilayah geografis Indonesia, jadwal buka puasa di masing-masing daerah pun berbeda.

Untuk wilayah Maluku dan Maluku Utara yang masuk zona Waktu Indonesia bagian Timur (WIT), jadwal buka puasa berlangsung sekitar pukul 7 malam.

Di Kota Ambon, ibu kota Provinsi Maluku, jadwal buka puasa hari ini adalah pukul 18.46 WIT.

Adapun untuk Kota Tual, waktu berbuka puasa Ramadan hari ini adalah pukul 18.29 WIT.

Untuk Kabupaten Maluku Tengah, kumandang azan Magrib hari ini akan terdengar pada 18.43 WIT.

Jadwal buka puasa wilayah Kabupaten Buru hari ini adalah pukul 18.51 WIT. Disusul Kabupaten Buru Selatan pada pukul 18.52 WIT.

Berpindah ke Provinsi Maluku Utara, jadwal buka puasa di ibu kota, Kota Sofifi, adalah pukul 18.47 WIT.

Adapun Kota Ternate dan Kota Tidore Kepulauan akan memasuki waktu azan Magrib pukul 18.48 WIT.

Kabupaten Halmahera Tengah akan masuk waktu buka puasa pada 18.46 WIT.

Sebelum itu, Kabupaten Pulau Morotai akan mendengarkan kumandang azan Magrib pada pukul 18.44 WIT hari ini.

Jadwal Buka Puasa Maluku Hari Ini, Jumat (6/3/2026)

Kota Ambon

• Imsak: 05.09 WIT
• Subuh: 05.19 WIT
• Magrib: 18.46 WIT

Kota Tual

• Imsak: 04.50 WIT
• Subuh: 05.00 WIT
• Magrib: 18.29 WIT

Kabupaten Maluku Tengah

• Imsak: 05.06 WIT
• Subuh: 05.16 WIT
• Magrib: 18.43 WIT

Kabupaten Buru

• Imsak: 05.13 WIT
• Subuh: 05.23 WIT
• Magrib: 18.51 WIT

Kabupaten Buru Selatan

• Imsak: 05.14 WIT
• Subuh: 05.24 WIT
• Magrib: 18.52 WIT

Kota Sofifi

• Imsak: 05.13 WIT
• Subuh: 05.23 WIT
• Magrib: 18.47 WIT

Kota Ternate

• Imsak: 05.14 WIT
• Subuh: 05.24 WIT
• Magrib: 18.48 WIT

Kota Tidore Kepulauan

• Imsak: 05.14 WIT
• Subuh: 05.24 WIT
• Magrib: 18.48 WIT

Kabupaten Halmahera Tengah

• Imsak: 05.12 WIT
• Subuh: 05.22 WIT
• Magrib: 18.46 WIT

Kabupaten Pulau Morotai

• Imsak: 05.11 WIT
• Subuh: 05.21 WIT
• Magrib: 18.44 WIT

TANGSEL - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang Selatan (Tangsel) melakukan uji kandungan pangan takjil di sejumlah titik strategis di Kota Tangsel. Langkah tersebut sebagai upaya untuk mencegah risiko keracunan.

Kepala Dinkes Kota Tangsel Allin Hendalin Mahdaniar mengatakan, kegiatan tersebut dilaksanakan oleh petugas dari sejumlah puskesmas.

“Untuk memastikan masyarakat dapat beribadah dengan tenang dan sehat, Dinas Kesehatan Kota Tangerang Selatan bersama UPTD Puskesmas se-Kota Tangerang Selatan melakukan monitoring dan pengawasan keamanan pangan di berbagai titik strategis wilayah Tangerang Selatan,” katanya, Rabu (4/3/2026).

Kegiatan monitoring tersebut, kata Allin, sebagai upaya Pemerintah Kota Tangerang Selatan menjamin kualitas pangan dan mencegah adanya warga risiko keracunan.

“Langkah ini dilakukan guna menjamin kualitas pangan olahan siap saji serta mencegah risiko keracunan pangan. Petugas melaksanakan uji petik sampel takjil yang berpotensi tercemar, memastikan tidak adanya penggunaan bahan tambahan pangan yang dilarang,” papar Allin.

Lihat video: VIRAL! Chef Bule Asal Prancis Bagi-Bagi Takjil Gratis



Allin menuturkan, dalam monitoring tersebut Dinkes Kota Tangsel tak hanya lakukan uji petik sampel, tapi juga lakukan sosialisasi dan edukasi langsung ke para pedagang untuk menjaga pangan higienis dan terhindar dari paparan zat kimia berbahaya.

“Kami edukasi pedangan untuk menjaga pangan selalu higienis dan tertutup, tempat berjualan bersih, tertata, dan jauh dari sumber limbah. Serta menggunakan wadah yang aman (food grade) bagi konsumen,” tuturnya.

Allin berharap, melalui kegiatan tersebut dapat menjaga komitmen untuk menghadirkan ramadhan yang sehat, aman dan penuh berkah.

Jadwal salat dan imsakiyah untuk wilayah Kota Surabaya ini, pada 3 Maret 2026/13 Ramadan 1447 H akan dibahas di dalam artikel ini.

Jadwal imsakiyah dan buka puasa ini mengikuti jadwal salat resmi Kemenag RI yang berlaku untuk wilayah Kota Surabaya dan sekitarnya.

Jadwal Salat dan Imsak Kota Surabaya, 13 Ramadan 2026

IMSAK 04:08

SUBUH 04:18

TERBIT 05:31

DUHA 05:58

ZUHUR 11:45

ASAR 14:46

MAGRIB 17:51

ISYA' 19:00

Ramadan, Bulan Turunnya Al Qur'an

Pada bulan Ramadan yang identik dengan Nuzulul Qur'an, umat Muslim juga mengenali sebuah malam istimewa Lailatul Qadar. Malam tersebut sangat mulia dan lebih baik daripada seribu bulan.

Nuzulul Quran dikenali sebagai salah satu peristiwa bersejarah bagi umat Islam. Momen tersebut menandai pertama kalinya Al Qur'an diturunkan kepada Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wa sallam. Kala itu, Nabi Muhammad SAW mendapat 5 ayat pertama dari Surat Al-Alaq.

Allah Ta'ala berfirman :



“Syahru ramadanal-lazi unzila fihil-qur'anu hudal lin-nasi wa bayyinatim minal-huda wal-furqan(i), faman syahida minkumusy-syahra falyasumh(u) wa man kana maridan au ala safarin fa iddatum min ayyamin ukhar(a), yuridullahu bikumul-yusra wa la yuridu bikumul-usr(a), wa litukmilul-iddata wa litukabbirullaha ala ma hadakum wa laallakum tasykurun”

Artinya: Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur'an, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang batil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu ada di bulan itu, maka berpuasalah. Dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, agar kamu bersyukur.(QS AL Baqarah : 185)

Ayat di atas menjelaskan bahwa permulaan diturunkannya Al Quran terjadi pada bulan Ramadan. Hal ini sesuai dengan pandangan sebagian besar ulama bahwa Nuzulul Quran terjadi di malam ke-17 Ramadan. (Link jadwal salat dan imsakiyah hari ini bisa klik di : https://kalam.sindonews.com/jadwalsholat )

JAKARTA - Pemerintah Provinsi (Pemprov) Banten bersama Pemerintah Kota Tangerang Selatan (Pemkot Tamgsel) menggelar Safari Ramadan. Kegiatan yang digelar di Masjid Islamic Center Baiturrahmi, Serpong tersebut berlangsung lancar.

Selain menjadi ajang silaturahmi dengan masyarakat, kegiatan ini juga dimanfaatkan untuk menegaskan komitmen pelayanan publik selama bulan suci.

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan menyampaikan apresiasi atas kehadiran jajaran Pemprov Banten dalam agenda safari Ramadan yang rutin digelar sebagai sarana memperkuat ukhuwah islamiah dan sinergi pembangunan.

"Alhamdulillah, kita hadir di safari Ramadan sebagai agenda rutin sebagai bentuk silaturahmi pemerintah dan masyarakat, yang mudah-mudahan memperkuat ukhuwah islamiah kita, memperkuat hubungan kerja sama kita semuanya, supaya program-program pembangunan Provinsi Banten ataupun Tangerang Selatan bisa berjalan dengan baik," ujarnya, dikutip Senin (2/3/2026).

Namun di balik suasana religius, Pilar menekankan pesan tegas kepada seluruh Organisasi Perangkat Daerah (OPD). Pilar meminta agar progres kinerja tetap dikejar dan pelayanan publik tidak kendor selama Ramadan.

Evaluasi rutin juga harus terus dilakukan, termasuk penertiban baliho, billboard, dan bangunan yang belum berizin. "Saya juga mengingatkan kepada OPD-OPD juga, supaya dikejar progres kinerjanya, selama bulan ramadan ini jangan kendor, karena pelayanan harus tetap terjaga," tegasnya.

Sementara itu, Wakil Gubernur (Wagub) Banten Dimyati Natakusumah menegaskan, Safari Ramadan menjadi momentum berbagi dan memperkuat persatuan masyarakat. Dimyati mengajak warga Tangsel menjaga semangat kebersamaan sebagai wilayah penyangga Ibu Kota.

Lihat video: Keuntungan Besar Baca Al-Quran di Bulan Ramadan



"Saya sampaikan pesan kepada masyarakat Tangerang Selatan, harus semangat, terus jaga persatuan, kesatuan, kebersamaan dan kekeluargaan. Orang Tangsel, Orang Banten itu harus akur, harus sopan, dan santun," tuturnya.

Dalam kegiatan tersebut, Baznas Provinsi Banten menyalurkan bantuan senilai Rp233 juta kepada berbagai penerima manfaat, mulai dari guru madrasah dan guru ngaji, marbot masjid, dhuafa, bantuan rumah layak huni, pemandi jenazah, hingga sarana prasarana lembaga pelatihan kerja dan penyediaan air bersih.

"Ya, hari ini silaturahmi untuk safari ramadan di Tangsel. Karena ini bulan ramadan, bulan berbagai, maka kita juga memberikan bantuan kepada (golongan) Al-Fuqara wa Al-Masakin, disabilitas, yatim piatu, termasuk kepada sarana-prasarana peribadatan," jelasnya.

Safari Ramadan ini tidak hanya menjadi forum seremonial, tetapi juga ruang evaluasi kinerja sekaligus penguatan kolaborasi antara pemerintah provinsi, pemerintah kota, dan masyarakat.

Pemkot Tangsel memastikan meski di bulan puasa, ritme pembangunan dan pelayanan publik tetap berjalan optimal demi menjaga kenyamanan dan kesejahteraan warga.

Bisnis.com, JAKARTA — Puasa selama Ramadan menjadi momentum untuk detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat, namun keterbatasan waktu makan membuat pemenuhan nutrisi harus diatur dengan baik agar stamina, imun tubuh, dan aktivitas harian tetap terjaga.

Pemilihan makanan serta suplemen yang tepat menjadi penting untuk membantu menjaga kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Bagi mereka yang tetap aktif bekerja atau berolahraga, menjaga asupan energi menjadi tantangan tersendiri selama bulan Ramadan. Suplemen dapat menjadi pelengkap nutrisi untuk membantu menjaga massa otot, mencegah dehidrasi, serta mempercepat pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik.

Meski demikian, suplemen tetap bukan pengganti makanan utama, melainkan pendukung kebutuhan gizi harian.

Selain itu, konsumsi suplemen selama puasa perlu memperhatikan waktu yang tepat agar manfaatnya dapat terserap maksimal oleh tubuh. Kombinasi antara pola makan sehat, hidrasi yang cukup, dan suplemen yang sesuai dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang Ramadan.

Berikut beberapa jenis suplemen yang direkomendasikan selama bulan puasa.
- Whey Protein
Whey protein menjadi protein yang cepat diserap tubuh dan membantu menjaga massa otot selama puasa serta mempercepat pemulihan otot agar tubuh tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas harian. Konsumsi whey protein setelah Iftar menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian secara lebih efektif.
- BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
BCAA membantu mengurangi risiko kerusakan otot selama puasa dengan mendukung metabolisme dan pemulihan jaringan otot sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga saat tetap berlatih fisik selama Ramadan. Konsumsi BCAA dianjurkan setelah berbuka puasa atau setelah latihan ringan untuk membantu pemulihan tubuh secara optimal.
- Elektrolit
Suplemen elektrolit yang mengandung magnesium, natrium, dan kalium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa serta mencegah risiko dehidrasi akibat kurangnya asupan air dalam waktu lama. Elektrolit dapat dikonsumsi saat berbuka untuk membantu memulihkan keseimbangan cairan dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar.
- Casein Protein
Casein protein dicerna secara perlahan sehingga cocok dikonsumsi saat Suhoor untuk membantu menjaga energi tetap stabil dan mempertahankan massa otot selama berpuasa. Protein ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga tubuh tetap terasa bertenaga sepanjang hari.
- Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung serta mengurangi peradangan tubuh akibat perubahan pola aktivitas selama Ramadan dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik. Konsumsi omega-3 secara rutin dapat membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
- Multivitamin
Multivitamin membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak tercukupi akibat terbatasnya waktu makan selama Ramadan serta mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme energi agar tetap stabil. Multivitamin menjadi pilihan praktis untuk membantu menjaga keseimbangan nutrisi harian selama menjalani ibadah puasa.

Waktu konsumsi suplemen selama puasa sangat menentukan efektivitas penyerapan nutrisi oleh tubuh. Saat berbuka puasa, sebaiknya awali dengan minum air putih dan mengonsumsi kurma untuk membantu rehidrasi tubuh sebelum mengonsumsi suplemen atau makanan utama.

Setelah berolahraga, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk membantu pemulihan energi tubuh secara optimal.

Beberapa jenis suplemen sebaiknya dihindari selama puasa karena dapat mengganggu keseimbangan cairan dan sistem pencernaan. Suplemen pembakar lemak atau produk yang mengandung kafein tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama puasa.

Selain itu, suplemen dengan kandungan kalori tinggi atau serat berlebihan juga dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman saat menjalani ibadah puasa.

Pemilihan suplemen selama Ramadan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas harian masing-masing individu. Suplemen yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung pemulihan energi selama berpuasa.

Pola makan sehat dan pengaturan waktu konsumsi yang tepat membantu menjaga kebugaran, energi, dan kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

Bisnis.com, JAKARTA — Menaikkan berat badan selama Ramadan dapat dilakukan dengan mengatur pola konsumsi nutrisi saat Iftar dan Sahur agar asupan kalori tetap tercukupi secara sehat. Ramadan menjadi periode ibadah puasa selama 29–30 hari yang juga dapat dimanfaatkan untuk memperbaiki pola makan jika pemilihan makanan dilakukan dengan tepat.

Selama puasa, umat Muslim hanya makan saat sahur sebelum fajar dan berbuka saat matahari terbenam, sehingga waktu makan harus dimaksimalkan untuk memenuhi kebutuhan kalori tubuh. Akhir Ramadan ditandai dengan Idul Fitri yang sering dirayakan dengan berbagai makanan khas, sehingga perlu tetap menjaga keseimbangan konsumsi agar berat badan dapat meningkat secara sehat.

Menaikkan berat badan tidak disarankan bagi kelompok tertentu seperti ibu hamil, menyusui, penderita penyakit kronis, atau kondisi kesehatan khusus tanpa pengawasan tenaga kesehatan. Konsultasi dengan tenaga kesehatan penting untuk memastikan proses peningkatan berat badan tetap aman selama menjalankan puasa Ramadan.

Selama puasa, tubuh tetap menggunakan cadangan energi dari karbohidrat dan lemak, sehingga konsumsi makanan padat nutrisi saat berbuka dan sahur menjadi penting untuk menambah massa tubuh. Tubuh juga perlu cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi, terutama saat aktivitas fisik tinggi atau cuaca panas selama Ramadan.

Puasa dapat mempengaruhi tubuh, terutama bagi yang terbiasa mengkonsumsi kafein setiap hari, karena tubuh membutuhkan adaptasi terhadap perubahan pola konsumsi. Kekurangan kafein dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala, namun kondisi ini biasanya dapat diatasi dengan pola makan yang tepat selama Ramadan.

Mengutip dari laman resmi British Nutrition Foundation, berikut konsumsi makanan tinggi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat saat Iftar dan Sahur dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat selama puasa Ramadan.
- Minuman Saat Iftar
Air putih menjadi pilihan terbaik karena memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori. Minuman berbasis susu atau buah juga baik karena mengandung nutrisi dan gula alami, tetapi sebaiknya hindari minuman manis dengan tambahan gula berlebihan agar tidak meningkatkan asupan kalori secara drastis.
- Buah dan Makanan Ringan
Buah menjadi pilihan tradisional berbuka puasa karena mengandung vitamin, mineral, dan cairan yang membantu mengembalikan energi tubuh. Sup berbasis kaldu dengan lentil atau kacang-kacangan juga dapat membantu memberikan energi secara perlahan dan mudah dicerna.

Setelah berbuka puasa, disarankan mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Konsumsi makanan tinggi gorengan, lemak, dan gula berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan selama Ramadan.

Saat sahur, pilih makanan yang mengandung energi tahan lama agar tubuh tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari. Berikut makanan yang mengandung energi:
- Oat dan Sereal
Oat dan sereal tinggi serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Makanan ini dapat dikombinasikan dengan susu atau buah untuk menambah asupan nutrisi dan cairan tubuh.
- Makanan Bertepung dan Yogurt
Makanan bertepung seperti nasi atau couscous membantu memberikan energi selama puasa. Yogurt membantu memenuhi kebutuhan protein dan cairan sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.

Menaikkan berat badan selama Ramadan dapat dilakukan dengan mengatur asupan kalori dan nutrisi saat Iftar dan Sahur agar tubuh tetap memiliki energi yang cukup. Konsumsi makanan padat nutrisi yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat membantu meningkatkan massa tubuh secara bertahap.

Menjaga hidrasi tubuh selama puasa juga penting untuk mendukung metabolisme dan mencegah tubuh cepat lelah saat beraktivitas. Minum air yang cukup setelah berbuka hingga menjelang sahur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama Ramadan.