Bisnis.com, JAKARTA — Manfaat konsumsi multivitamin setiap hari masih jadi perdebatan. Sejumlah penelitian menyebut suplemen ini bisa memberikan manfaat, tetapi ada juga yang menilai efeknya terbatas bahkan berpotensi menimbulkan risiko.

Namun, sebuah studi terbaru mencoba melihat dampak multivitamin dari sudut yang lebih spesifik, yaitu terhadap penanda biologis penuaan.

Penelitian yang dilakukan tim dari Brigham and Women’s Hospital di Harvard Medical School ini merupakan bagian dari proyek COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) dan dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine edisi Maret 2026.

Penelitian tersebut dilakukan dengan metode uji klinis acak buta ganda terhadap hampir 1.000 peserta. Para peserta terdiri dari pria berusia minimal 60 tahun dan wanita minimal 65 tahun, dengan rata-rata usia sekitar 70 tahun.

Mereka kemudian diikuti selama dua tahun. Peserta dibagi secara acak ke dalam empat kelompok. Ada kelompok yang mengonsumsi plasebo, multivitamin bersama flavanol kakao, plasebo dengan flavanol kakao, serta multivitamin dengan plasebo.

Flavanol kakao sendiri juga ikut diteliti karena zat ini banyak ditemukan pada makanan seperti apel, cranberry, kakao, dan cokelat, serta diketahui berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam penelitian ini, para peneliti mengamati perubahan pada “jam epigenetik”, yaitu penanda biologis yang menunjukkan proses penuaan berdasarkan perubahan kecil pada DNA, bukan berdasarkan usia kronologis seseorang.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat mengalami perlambatan kecil pada laju penuaan biologis. Selama dua tahun penelitian, perlambatan tersebut setara dengan sekitar satu hingga dua bulan.

Efeknya bahkan lebih terlihat pada peserta yang sebelumnya memiliki laju penuaan biologis lebih cepat. Pada kelompok ini, perlambatan penuaan mencapai sekitar dua hingga tiga bulan pada salah satu komponen jam epigenetik.

Sebaliknya, konsumsi flavanol kakao setiap hari tidak menunjukkan pengaruh terhadap indikator penuaan biologis, baik dikonsumsi sendiri maupun bersama multivitamin.

Temuan ini merupakan salah satu bagian dari uji klinis COSMOS yang lebih besar. Studi tersebut juga menilai apakah konsumsi multivitamin dan ekstrak flavanol kakao dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.

Selain itu, peneliti juga mengamati kemungkinan efeknya terhadap fungsi kognitif, kekuatan fisik, serta kepadatan mineral tulang seiring waktu.

Secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan perbedaan yang sangat kecil antara kelompok perlakuan dalam hal perkembangan kanker, penyakit kardiovaskular, perubahan kognitif, maupun kekuatan fisik.

Meski begitu, penelitian ini menunjukkan bahwa faktor sederhana seperti konsumsi multivitamin mungkin memiliki peran kecil dalam memperlambat perubahan biologis yang berkaitan dengan penuaan.

Namun, para peneliti menegaskan bahwa masih diperlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui apakah efek tersebut benar-benar dapat berkontribusi pada usia yang lebih panjang dan lebih sehat.

Bisnis.com, JAKARTA - Sebuah studi yang dilakukan selama satu dekade dan melacak hampir 10.000 wanita lanjut usia menunjukkan bahwa pilihan minuman sehari-hari dapat perlahan-lahan memengaruhi kesehatan tulang.

Para peneliti di Flinders University telah menyelidiki apakah minuman sehari-hari seperti kopi dan teh dapat berperan dalam kesehatan tulang di kalangan wanita lanjut usia.

Dilansir SciTechDaily, studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients ini melacak hampir 10.000 wanita berusia 65 tahun ke atas selama sepuluh tahun. Para peneliti memeriksa apakah konsumsi kopi atau teh secara teratur dikaitkan dengan perubahan kepadatan mineral tulang (BMD), ukuran penting yang digunakan untuk menilai risiko osteoporosis.

Osteoporosis masih menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius, memengaruhi sekitar satu dari tiga wanita di atas usia 50 tahun dan menyebabkan jutaan patah tulang di seluruh dunia setiap tahunnya.

Sementara, karena kopi dan teh termasuk minuman yang paling banyak dikonsumsi secara global, penting untuk memahami bagaimana kedua minuman tersebut dapat memengaruhi kesehatan tulang.

Penelitian sebelumnya telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten, dan studi jangka panjang yang meneliti hubungan ini masih terbatas.

Oleh karena itu, untuk mengatasi kesenjangan ini, para peneliti Universitas Flinders menganalisis data dari Studi Patah Tulang Osteoporotik.

Analisis mereka mencakup penilaian berulang terhadap asupan minuman bersamaan dengan pengukuran BMD di pinggul dan leher femur, dua wilayah yang terkait erat dengan risiko patah tulang.

Sepanjang periode studi 10 tahun ini, peserta secara teratur melaporkan berapa banyak kopi dan teh yang mereka minum. Pada saat yang sama, para peneliti menggunakan metode pencitraan canggih untuk melacak perubahan kepadatan tulang dari waktu ke waktu.

Teh Menunjukkan Manfaat Kecil

Studi tersebut menemukan bahwa peminum teh memiliki kepadatan mineral tulang pinggul total yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan bukan peminum teh.

Meskipun perbedaannya kecil, perbedaan tersebut signifikan secara statistik dan dapat memiliki implikasi yang berarti pada tingkat populasi.

“Bahkan peningkatan kecil dalam kepadatan tulang dapat mengurangi jumlah patah tulang pada kelompok besar,” kata Profesor Madya Enwu Liu dari Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat.

Di sisi lain, kopi menceritakan kisah yang lebih kompleks. Secara keseluruhan, konsumsi kopi moderat, sekitar dua hingga tiga cangkir per hari, tampaknya tidak membahayakan kesehatan tulang.

Namun, jika minum lebih dari lima cangkir setiap hari dapat dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah, menunjukkan bahwa asupan berlebihan mungkin merugikan.

Menariknya, wanita dengan konsumsi alkohol seumur hidup yang lebih tinggi mengalami efek negatif yang lebih besar dari kopi, sementara teh tampaknya sangat bermanfaat bagi wanita dengan obesitas.

Ryan Liu, salah satu penulis makalah tersebut mengatakan bahwa senyawa yang disebut katekin, yang melimpah dalam teh, dapat meningkatkan pembentukan tulang dan memperlambat kerusakan tulang.

“Sebaliknya, kandungan kafein dalam kopi telah terbukti dalam studi laboratorium mengganggu penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, meskipun efek ini kecil dan dapat diimbangi dengan menambahkan susu,” kata Ryan Liu dari Flinders University.

Profesor Enwu Liu menambahkan bahwa temuan tersebut menunjukkan bahwa menikmati secangkir teh setiap hari justru dapat menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

“Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah sedang tampaknya aman, konsumsi yang sangat tinggi mungkin tidak ideal, terutama bagi wanita yang mengonsumsi alkohol,” katanya.

Para penulis studi juga memperingatkan bahwa perbedaan yang diamati, meskipun signifikan secara statistik, tidak cukup besar untuk membenarkan perubahan dramatis bagi individu.

“Hasil kami tidak berarti Anda perlu berhenti minum kopi atau mulai minum teh dalam jumlah banyak. Tetapi hasil ini menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan tulang, dan bahwa asupan kopi yang sangat tinggi mungkin tidak ideal, terutama untuk wanita yang mengonsumsi alkohol,” kata Profesor Liu.

Meskipun kalsium dan vitamin D tetap menjadi landasan kesehatan tulang, apa yang ada di dalam cangkir Anda juga dapat berperan.

Bagi wanita lanjut usia, menikmati secangkir teh setiap hari mungkin lebih dari sekadar ritual yang menenangkan, ini bisa menjadi langkah kecil menuju tulang yang lebih kuat.